Дневник питания за 08.04.2019

День 79. радуюсь отвесу -900гр Программу минимум выполнила, отбила долг и вышла в +. Сегодня задача удержать отвес.Рацион легкий, на основе белка должен быть сытным. Всех с началом недели и здоровья.Берегите себя и своих близких. Тепло обманчиво и коварно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Грейпфрут	146	51.1	1	0.3	9.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	312	571	58	11.2	56.8
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Итого	771	712	59	19	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	201	22.1	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	107	144.5	3.6	5.4	20.3
Итого	514	215	5	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Печенье сдобное	69	311.2	4.4	11.6	47.3
Итого	290	356	4	15	48
Итого за день	3575	1284	69	45	144