Дневник питания за 07.04.2019

День 78 на весах больше чем планировала, Отстаю на 600гр от графика.Делаем выводы и идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	117	185.7	15	13.6	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	642	316	15	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп рыбный из консервированной сайры в масле.	227	65.4	8.4	1.4	5.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Майонез «Провансаль»	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	514	357	19	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3356	675	34	47	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 07.04.2019 11:22

я тоже отстаю от своего плана по весу,сейчас видимо уходит жир,а он очень плохо со мной растается,тоже стараюсь питаться без перекусов.

Сергей Иванов 07.04.2019 12:20

Лушьше меньше, да лучше.

Юлия (попытка №2) 07.04.2019 12:37

Сергей Иванов, у меня план к майским перейти в группу 90+(могу не выполнить) Рассердили

Сергей Иванов 07.04.2019 12:41

Юля №39, перейдёте чуть позже. Ничего кардинально не поменяется. Главное-комфорт. Чтобы не было срывов. Чтобы организм успевал перестраиваться. А даты-они ничего не значат в столь длительном процессе.

Ольга 07.04.2019 12:43

Сергей Иванов, золотые слова, похудеть мало, вес еще нужно будет удержать, а после столь низкой калорийности это сделать будет ох, как трудно.

Сергей Иванов 07.04.2019 12:48

Ольга, многие пишут-перешел на поддержание. Я считаю, что даже на поддержание надо переходить плавно. Чтобы не началось С улыбкой

Ольга 07.04.2019 12:52

Сергей Иванов, согласна, все нужно делать грамотно, а не только слепо верить тому, что насчитала программа.

Сергей Иванов 07.04.2019 13:15

Ольга, кроме подсчетов программы, надл иногда обновлять в голове теорию. Очень все ясно и удобно написано на этом сайте.

Юлия (попытка №2) 07.04.2019 13:16

Сергей Иванов, у меня сейчас эмоциональный подъем и я хочу на нем въехать в "рай" не факт что получится, но я сделаю всё, что бы это случилось.И лучше меня сейчас не останавливать.

Ольга 07.04.2019 13:16

Сергей Иванов, но ведь не читают )))

Сергей Иванов 07.04.2019 13:19

Юля №39, я вас не пытаюсь остановить. Я вас наоборот мотивирую от ваших страхов. Не надо бояться. Вы уде на правильных рельсах. И едете в нужную сторону. Главное-не переводить стрелку на запасной путь.