Дневник питания за 04.04.2019

.День 75 вес стоит. Время межсезонья и меня "перекосило" не по детски.Жутко болит спина, уколы дают временное облегчение(странно,раньше после пары инъекций была как новая.)Ну и как с этим заниматься физ, нагрузкой? Вот так всегда, плохому танцору:D что-нибудь мешает.

Третий день на белках.Сытость не реальная. Ощущение тяжести не покидает до ночи.
P.s вес 8,45 утра-106,1 через 45мин -9,25-105,7 (разница в 400гр) Как это может быть? обычно встаю на весы в 9,30-10,00.Отсюда вывод- взвешиваться надо по возможности в одно и тоже время. У кого-то есть опыт такого наблюдения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16.5	1	0.2	2.9
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	62	127.7	1.6	12.4	2.1
Итого	664	369	29	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из консервированной сайры в масле.	256	73.7	9.5	1.5	5.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Какао с молоком, напиток	250	192.5	8.8	5.9	24.4
Горбуша, приготовленная на жару	72	110.2	17.7	3.8	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Яйцо, под майонезом, по 1-86	68	174.1	2.8	16.7	3.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Итого	718	790	45	39	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3582	1162	74	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 04.04.2019 08:26

У меня как только утром встаю на весы один вес, чуть похожу по квартире, тогда другой

Юлия (попытка №2) 04.04.2019 08:39

Валерия, в меньшую или большую сторону вес меняется?

Клубничка 04.04.2019 09:21

Взвешивайтесь один раз после туалета с утра и не подходите к весам больше, нервы поберегите, вес может помнняться если весы чуть в сторону двинете, если воды попьете, если гимнастику сделаете и колебаться.будет до 2 кг в течение дня.

Психология жизни 04.04.2019 09:24

дыхательную гимнастику не пробовали? Вакуум?

Юлия (попытка №2) 04.04.2019 09:35

Вероника, да вообще не где не напрягло. Взвешиваюсь раз в сутки.

Ирина Ирина 04.04.2019 09:36

Юля,мне врач ЛФК говорил,что когда обострение,чтобы я не делала упражнения во всю силу.Если есть возможность,делайте сидя на стуле и лежа на спине,животе.Я не знаю,что у Вас за заболевание,поэтому лучше ко врачу.Поправляйтесь и не падайте духом.Вы-молодчина!Уже 75 дней,поэтому и вес капризничает.Удачи!

Юлия (попытка №2) 04.04.2019 09:36

Сыроежка, пыталась, серьезно с техникой не знакома. Представление поверхностное.

Юлия (попытка №2) 04.04.2019 09:42

Ирина Ирина, к отвесам отношусь спокойно., да теперь уже и привесы не доводят до паники. А вот с защемлением нервных окончаний спины мучаюсь давно и всегда к ним не готова. Застают меня в период межсезонья.

Психология жизни 04.04.2019 09:45

Юля №39, а сейчас в интернет просторах масса информации по этому поводу. Поищите, может понравится. И скандинавская ходьба не плохой вариант. Щадящие обо примера.

Юлия (попытка №2) 04.04.2019 09:53

Сыроежка, спасибо. Спина пройдет и я займу себя посильными занятиями.Пока каждое движение отзывается болью в пояснице и медленно спускается в ноги.Это не надолго, пройдет.