Дневник питания за 02.04.2019

День 73 сегодня+ дубль 2 белкового дня.Сегодня получилось выполнить норму по белкам льняное масла подтянуло жиры и калории. Приспосабливаюсь к белковому рациону однако.Сегодня уже получше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
25
80.8 5.5 6 1.1
Крекеры, из муки высшего сорта
16
70.2 1.5 2.3 10.6
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
206
117.4 0.6 0.3 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
198
302.9 48.7 10.5 0
Огурец парниковый
162
17.8 1.1 0.2 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
198
69.3 1.4 0.4 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 02.04.2019 12:47
Добей белки жаренными яичными белками и масла добавь. Ну и пусть перебор, зато жиры подтянешь. Или маленький кусочек хлеба и большой кусочек масла. тоже вариант
Валерия, у меня белков перебор
Валерия 02.04.2019 12:59
Юля №39, У меня они даже красные были, а у тебя только желтые. Жиры надо добрать. Сало есть? Хлеб и 10 г сала и все ок
Валерия, только не сало.ФУ
Валерия 02.04.2019 13:05
Юля №39, это же вкусненько. Ну не сало масло тогда с каким нибудь крекером. Крекера мало , масло много
Валерия, для меня 200гр  мяса рыбы-курицы съесть уже подвиг. а кстати крекер с утра был-забыла
Валерия 02.04.2019 13:14
Юля №39, А завтра углеводный день или смешанный?
Валерия, я теперь на белковом, пока устойчивого результата не добьюсь.
Валерия 02.04.2019 13:45
Юля №39, Только одно мясо сильно окисливает организм. Добавить нужно листья салата, огурец и шпинат, петрушку укроп, кинзу, базилик. Углеводов мало а пользы много
Валерия, в курсе, это будет.
Валерия 02.04.2019 13:48
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты