Всем добрый вечер. У меня вопрос. Как не потерят...

Светлана Светлова 30.03.2019 18:53

Юля, я прежде всего боюсь вернуться к проблемам со здоровьем, которые были в весе +50 кг. А потом еще, очень и очень дорого в наше время поменять абсолютно весь гардероб! Поэтому я свои большие и безразмерные вещи после значительного похудения быстренько подарила или продала. Шубу, дубленку, пуховик перешила. Обувь, ставшую теперь широкой, пораздавала. Так что назад уже пути нет никакого. Плюс на компе есть фото в самом моем большом весе. Когда трудно, я на него посмотрю, и на себя сейчас-страх к такой себе вернуться работает четко!

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 18:58

Светлана Светлова, что вы делали, когда вес стоял? Мне интересно, мотивация, когда до желаемого веса ещё далеко. Ваша мысли, действия на тот момент?

Светлана Светлова 30.03.2019 19:07

Юля №39, ну я тоже отчаивалась и сейчас время от времени бывает. Я ведь еще иду к своей цели. На начальных этапах просила психологической поддержки в основном у родных, друзей, которые разделяли мои цели. Читала литературу, старалась изучить процесс и найти причину, почему происходит плато в снижении. Смотрела мотивирующее и обучающее видео. Брина Ярослава, например. В ФБ в группы худеющих вступала. В вообщем, старалась все время находиться в среде похудения или худеющих.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:08

Юля №39, еще совет-искать СВОЙ баланс БЖУ.

OlgaSt 30.03.2019 19:16

Мне, кажется, такое состояние бывает у всех, кто худеет. А мотивация, это Ваше здоровье, уровень жизни, взгляд в будущее, типа, если не сейчас, то потом будет сложней. А если брошу, то какого будет родным, если со мной (не дай Бог) что-нибудь произойдет. И то, что потом будете жалеть о неиспользованной возможности быть лучше чем есть. Да и в конце концов, проделать такой путь и бросить? "Не уже ли я себя так не люблю, что я сбросила 20 кг и всё в топку"! Как-то так, наверно

Светлана Светлова 30.03.2019 19:17

Юля №39, еще мне хорошо помогали сдвинуть вес разгрузочные дни раз в неделю - монодиета на одном продукте. Всегда вес сдвигался. Только тут нужно смотреть по Вашим предпочтениям и состоянию здоровья, что Вам подойдет и подойдет ли.

Елена 30.03.2019 19:20

А я всегда думаю о том, что если я сейчас все брошу, то лучше точно не будет и я буду просто пухнуть день ото дня. А мне не все равно как я выгляжу. И еще думаю о том пусть в таком весе, но хотя бы более менее подтянутая и не прибавляющая. Обычно такие мысли один день. А на завтра - с новыми силами. И отказаться от подсчета - никогда не возникает желание. Бывает только досада от того, что не получается так как запланировано.

Ναταλία 30.03.2019 19:21

Я предпочла терять старую и отыскивать новую, но за 2-3 месяца, я всегда достигала нужной мне цели (хотя до идеального веса было ещё далеко, да и сейчас ещё не доползла). Но терпением не отличаюсь, поэтому двигаюсь короткими пробежками - дефицит, поддержание, дефицит, поддержание и так по кругу уже 4 г.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:21

OlgaSt, что вы делали, если снижение веса идет не по плану? Если у кого-то вес уходит быстрее, чем у вас? Что становится маяком в эту минуту?

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:26

Ναταλία, вы молодец. Я тоже всегда считала себя упорной. А сейчас чувствую, от меня ускользает что-то важное.Мне до промежуточной цели ещё 6кг, а чувство безысходности вот-вот накроет.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:30

Светлана Светлова, я тоже время от времени прибегаю к ним. Но раз от раза они всё меньше помогают. В лучшем случае нет отвесов, а как правило на весах-200гр на след. день и +400 через день.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:31

Юля №39, глянула Ваши рационы по быстрому. Не хотите просто урезать углеводы и добавить белка?

Светлана Светлова 30.03.2019 19:32

Юля №39, значит, Вы неправильно выходите из разгрузки. Превышаете коридор, возможно после разгрузки.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:34

Елена, хороший настрой. "что если я сейчас все брошу, то лучше точно не будет и я буду" - возьму за девиз на ближайший месяцы.СПАСИБО,

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:36

Светлана Светлова, я стараюсь поменьше есть углеводов, и чаще белков перебираю сознательно.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:38

Юля №39, попробуйте еще изменить немного БЖУ в сторону белков. Если около половины калорий будет приходить от белков, Вы не должны при этом набирать вес, а должны худеть.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:39

Светлана Светлова, чаще не добираю нижнюю границу коридора., но бывает и перебор в пределах верхней границы.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:41

Светлана Светлова, я не могу сказать, что идет набор. Скорее снижение идет очень медленно, если сравнивать с другими в моей весовой категории.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:44

Юля №39, я только через более, чем два месяца тщательных подсчетов, определила свое оптимальное соотношение БЖУ. И представьте себе, имея дефицит около 400-450 ккал в день и не набрав свое индивидуальное количество белка, я в этот день не худею. Если бы я не нашла это соотношение, я бы топталась по весу на месте. А так с января у меня минус 11. Сейчас добавила углеводы, немного отдыхаю. Но в пределах дефицита калорий стараюсь держаться. Так что важна не только калорийность но и Ваше оптимальное БЖУ,

Светлана Светлова 30.03.2019 19:46

Юля №39, это потому что есть БЖУ на нормальное и более быстрое похудение. Возможно, у других подобрано БЖУ для более быстрого похудения.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:48

Светлана Светлова, а теперь с этого места поподробнее. Что мне нужно сделать? Убрать углеводы(свести до минимума) и добавить белки(перебирать)?

Валерия 30.03.2019 19:51

Постоянно себя настраиваю и поддерживаю, иначе капец

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:51

Валерия, рецепт вашего настроя.

undefined (ИМТ 32.2) 30.03.2019 19:51

Мне вот видится причина медленного отвеса, что вы спустились очень низкий калораж, вас заманило туда обманчивое колебание воды, и вы пытаясь преодолеть привес , слишком снизили калорийность рациона, это же и повлияло на настроение и потерю мотивации.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:53

undefined, есть доля правды в вашем введенье.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:53

Юля №39, не так резко. Я не знаю, как Ваш организм относится к малоуглеводному питанию. Снижайте постепенно углеводы за счет полноценных белков(не из полуфабрикатов) и отслеживайте динамику. Погуглите в Интернете БЖУ для быстрого похудения. Там расписывается, как посчитать свое БЖУ для быстрого похудения. Потом решайте, подойдет ли это Вам.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 19:54

Светлана Светлова, спасибо за совет. Включу мыслительную деятельность.

Светлана Светлова 30.03.2019 19:55

Юля №39, или рискните и пару дней попробуйте белковое питание. Хотя бы чисто для мотивации. Только осторожнее с почками. Если есть проблемы, то нельзя много белка. Плюс много воды.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 20:01

Светлана Светлова, у меня проблема с поддержанием коридора, на белках мне не дотянуть даже до нижней границы.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 20:02

Светлана Светлова, а то что сайт рассчитал БЖУ-это получается не работает?

OlgaSt 30.03.2019 20:23

Юля №39, во-первых, одинаковых людей не бывает, а во-вторых, пересмотрела бы свой рацион. Да и прекрасно понимаю, что быстрый большой отвес - это вода, и чем дальше, тем вес уходит медленней. Но мы же хотим быть красивыми? Хотим, поэтому нужно бороться дальше.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 20:32

OlgaSt, пересмотрела рацион в каком плане? Снизить калораж( не куда), изменить БЖУ-в сторону белков? Физ. нагрузку пока не рассматриваю, только бытовая.

OlgaSt 30.03.2019 20:40

Юля №39, не, зачем снижать калории. Вам уже советовали снизить углеводы. Так пробуйте, экспериментируйте, отступать уже некуда. Позади куча сброшенных кг.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 20:41

OlgaSt, спасибо.

Ναταλία 30.03.2019 20:56

Юля №39, мне в таких случаях всегда вспоминается старая песня "последний бой он трудный самый", поэтому зубы сцепила и ползу в направлении цели. Иногда обещаю себе, ну вот ещё 1 кг и поддержание, а потом на азарте "а слабо ещё 1?", иногда торгуюсь "вот ещё неделя и сделаю огромный читмил" и т.д.

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 21:05

Ναταλία, я веру в себя теряю. У меня и результаты скромные, я думала, что первые 10кг с меня слетят, а приходится отвоевывать каждый кг, а дальше-то будет ещё труднее.Поэтому и ищу то чтобы меня вдохновило на подвиг во имя себя.

Светлана Светлова 30.03.2019 21:07

Юля №39, по моему опыту рекомендованная калорийность правильная рассчитывается программой. Вы ее и сами можете проверить по формулам. Но БЖУ здесь рассчитано для очень медленного, т.е. полностью безопасного похудения. Но с учетом того, что где-то Вы не верно можете рассчитать дневную калорийность, где- то соли перебрать, где-то просто в коридор не вписаться, процесс еще медленнее идет. Для более быстрого похудения, действительно, нужно менять баланс БЖУ на увеличение белков. А у Вас с этим проблема - набрать полноценные белки?

Юлия (попытка №2) 30.03.2019 21:09

Светлана Светлова, полноценный белок-это мясо курицы, рыбы, молочка, раст. белок? Правильно понимаю?

Еленка 30.03.2019 21:13

Чтобы не потерять мотивацию почаще смотреть в зеркало! А ещё лучше купите офигенное платье на 2 размера меньше и вперёд!

Юлия 30.03.2019 21:17

Юля №39, не нужно изначально в голове ПЛАНИРОВАТЬ снижение веса и кол-во, это сделала за вас программа, а вы просто живите, кушайте в приделах калорийности и всё. Мне сестра недавно об этом же говорила, но т.к. коридор калорийности она не нарушала, я ей сказала, что она худеет, просто вода бегает - не верила. Но мне то со стороны виднее. И вот настал день, когда встав на весы она увидела аж сразу - 2))). И вес начал опять уходить равномерно. Вы же сами чувствуете по своему телу, что легче стало, худеете, почему тогда ему не верите?

Светлана Светлова 30.03.2019 21:22

Юля №39, сто процентов верно. Не колбасы, консервы, копчености, то есть не переработанные продукты.

Akwarel16 30.03.2019 21:23

Вот и я так же. Качели в жизни -20+30-30+40... Больше не хочу. Теперь я не худею. Я меняю образ жизни. Кстати, сегодня помогло даже не смотреть в сторону шоколадного торта. А раньше на слюну бы изошла))).

Ναταλία 30.03.2019 21:29

Юля №39, только вы сами можете вдохновить себя. Попробуйте с собой договорится.

Людмила 30.03.2019 21:57

Юля, я вспоминаю, какой я была + 18 кг к этому весу- тяжесть, одышку, неуклюжесть, лето, когда невозможно одеть платье, мало того, что не одно платье, юбка или штаны не смотрятся хорошо, ещё и толстые ляхи в платье стирала в мозоли. Фотографии, из которых я с трудом выбирала себе одну из 50, где меня не очень видно, так как когда хорошо видно, то видно пузо, ляхи и необъятную ж... И у меня есть другой пример, это опять же я, но в весе на 15 кг меньше, чем сейчас, размер S. Вещи все идут, лёгкость, грациозность. И нравишься себе на всех отражениях в витринах и зеркалах. И не только себе! Чувство уверенности и уважения к себе.

Сергей Иванов 30.03.2019 22:25

Елена, только хотел написать))

Елена 30.03.2019 22:39

Юля №39, обращайтесь! Широкая улыбка

Валерия 30.03.2019 22:43

Юля №39, С позитивом по жизни. Без этого никак. Я помню свою депрессию больше себе такого не позволю. Жизнь такая короткая чтобы тратить ее на плохое настроение. О нет я не идеальная я сержусь бурчу, но больше не позволяю впадать в уныние

Маргарита 30.03.2019 23:05

Выбросьте все старые вещи, которые большего размера.

Апполосская пушишка 30.03.2019 23:11

Представьте себя,будто вы уже добились желаемого результата,у вас идеальный вес,как вам ощущения? Вот культивируйте почаще эти ощущения)))

Jes123 30.03.2019 23:15

Юля №39, перейти плавно на поддержание, не насиловать себя.
Меня мотивировало продолжать снижение веса, объемов и чувство сытости. Отсутствие аппетита тоже сыграло свою роль (я была на кето).

Клубничка 31.03.2019 08:25

Совет который я получила когда то от Натальи с этого сайта, взять рюкзачок и с каждым потерянным килограммом класть в него пачку соли в килограмм, когда потеряете мотивацию оденьте его и поносите в течение дня-это будет с вами если все бросите, вес вернется, а еще смело можно накидать пару сверху, потому что возвращаясь он приводит с собой друзей. Широкая улыбка

Моей мотивацией были фото до и теперешние, https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/187969/ (платье в котором фотографировалась мое любимое стало уже тесным) в то время вес замедлился и я заметалась, потом тоже хотелось бросить да и сейчас еще борюсь, но впервые в жизни я могу худеть поэтому стиснув зубы ползу к цели, у меня сразу не было потерь в 5 кило как у некоторых, но все равно 2 кг в месяц или полкилограмма, но они уходят, у меня появились силы носить ребенка на руках и не думать как это тяжело забираясь с ней по лестнице на второй этаж, с кровати встаю не как старушка могу вскочить как в молодости, ощущения этого придают мне сил, недавно поправилась на полтора кило и ноги снова стали болеть, вот еще одна мотивация.

Клубничка 31.03.2019 08:26

Елена, И очень дорогое, чтоб мотивация не исчезла Широкая улыбка

Валерия 31.03.2019 08:38

Кстати сегодня у меня опять плюс, пошла и скушала два блинчика. Сегодня я хожу пешком, надеюсь выгоню этот кг

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:15

Светлана Светлова, а , ну это тогда бес проблем.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:16

Елена, есть, не налазит.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:17

Таня_29, это идея. Спасибо.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:19

Юлия, вижу себя в зеркало и не вижу прогресса.От того и сомнения одолевают.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:20

Akwarel16, я к этому равнодушно отношусь. Меня больше напрягают подсчеты БЖУ.

Оксана 31.03.2019 12:21

Я просматриваю выпуски - взвешенные люди или зважены та счастливы

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:23

Людмила, я это ощущение уже не помню. Хотя иногда снится, что я легкая звонкая, просыпаюсь и вот она действительность.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:31

Валерия, я очень завишу от чужого мнения. Мне нельзя говорить, что со мной что-то не так. Как только я слышу, критику в свой адрес, депрессия меня накрывает волной. Потому я перестала выходить на какие-то народные гулянья, чтобы не впадать в депрессивное состояние и пытаюсь бороться со своими фобиями в одиночку, ну теперь с вами.Спасибо.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:33

Мира, вот я и не могу поверить, что это возможно.Потому и опускаются руки и мозги отказываются сотрудничать со мной.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:36

Jes123, я не голодаю, держу дефицит калорий,а результат не впечатляет.

Апполосская пушишка 31.03.2019 12:42

Юля №39, поверьте! Не думайте о том,как это трудно или что это невозможно,просто представьте ту легкость и радость жизни,когда вы скинете с себя этот груз,что носите каждый день! Вот и стремитесь туда,в легкость)) Честно,мне только это и дает силы,хотя иногда накатывает такая апатия и безразличие,что давно бы уже все бросила...

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:43

Вероника, да я читала на сайте этот совет. Когда-то в ТВ программе А.Цой Свадебный размер,был сюжет про скинутые кг, так вот там пара скинула 25кг и им выкатили полную тележку содовую свиного сала как наглядный пример чего они лишились.за время передачи.Я часто эту тележку вспоминаю.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 12:49

Девочки, спасибо вам за общение и желание поддержать. Могу сказать, что каждый ваш отклик для меня важен и ценен. Сегодня панический настрой отступил и я снова готова к борьбе. Всем хороших отвесов и правильного совета на пути к мечте.

Людмила 31.03.2019 13:08

Юля №39, по 2-3 недели бывали зигзаги в графике веса, туда-сюда, уже 2 раза помогал расслабон-повышение ккал на 800-1000. Ешь по немногу все, что долго себе не позволяла, или что-то одно, досыта. Желательно до 17-18 часов. Вес может дать, конечно, небольшой крен, а потом начинает опять снижаться. У нас с Вами очень низкая калорийность. Видимо, организм адаптируется все-таки. А что сбросить 30-50 кг реально -это точно. Я сбрасывала 30. Терпение, друг мой)

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 15:09

Людмила, спасибо, но я пока не готова к зажорам. И у меня нет тоски по еде.

Мария Ки 31.03.2019 15:38

Юля №39, у меня так постоянно. Люди писали о том, что 20 кг за 4 месяца скинули, когда у меня было 300 грамм в неделю.
В "эту минуту" я понимала, что буду худеть дольше всех, но всё равно буду.
И да, как ни странно, 3-4 дня недобора углеводов в жёлтой полосе, когда всё остальное в зелёных, решают вопрос.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 15:58

Мария Ки,. Я попробую эту неделю на минимальных углеводах. Спасибо за нужные слова.

Еленка 31.03.2019 16:03

Юля №39, вот и стремитесь чтобы налезло)))

Елена Че 31.03.2019 16:30

В начале похудения я смирилась что это надолго. Как-то всё шло своим чередом.Не голодала.Сбросила за 8 месяцев 18 кг. Довольнёхонька была.И всё,кончился настрой. Второй год болтаюсь на месте +- 1,5-2 кг. А одолеть надо бы ещё 15 кг. Ну если не до идеала,хотя бы килограмм 8. А я застряла,и никак снова себя в руки взять не могу...

Валерия 31.03.2019 16:46

Юля №39, да фиг со всеми вы не доллар чтобы всем нравиться. Я раньше тоже переживала, видно теперь переросла. То сильно худой была плохо, потом пополнела тоже ужасно. Я должна нравится себе чтобы нравится всем. Люди чувствуют ваше внутренние состояние. Если у вас позитив прет через край им по барабану тостая вы худая кривая. С вами весело и интересно

Ναταλία 31.03.2019 17:09

Елена Че, значит вас все пока устраивает, пройдет время найдете новую причину и желание добить эти 15 кг, а потом возможно и ещё пару-тройку за компанию. Просто тот мотив, который толкал вас худеть, уже не актуален, а новый ещё не нашли С улыбкой

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 17:11

Валерия, у меня подруга была, 17 лет дружили, многое пережили вместе.. В один прекрасный день она просто перестала общаться, без объяснений. Я осталась без работы, а она устроилась в престижную компанию. Я так думаю статус мешает. С того времени у меня напрочь отбило желание быть интересной, веселой, легкой. Сейчас чаще в компании сижу молча, слушаю истории, с советами не лезу, если не спрашивают, сценарии праздников не пишу.

Клубничка 31.03.2019 17:11

Юля №39, одно дело видеть доугое наглядно т.е. физически поносить такой рюкзачок.
Это не просто мотивирует а укрепляет в сознании чего достигли и хотите ли назад.

Валерия 31.03.2019 17:40

Юля №39, пишите все пройдет, все пеняется. Меня не раз предавали и близкие и дорогие подруги, но я не перестала доверять и дружить умею. Каждый ошибается, простите и отпустите обиды и сразу станет легче поверьте, проверено на себе

Юрий Сербин 31.03.2019 17:49

Тут посмотрите
https://health-diet.ru/people/user/325168/blog/

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:17

Юрий Сербин, спасибо за позитив. Классно.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:22

Валерия, давно простила, Даже телефон не удаляю,но уже того что было не будет. Мы могли сидеть с чаем и ржать до слез всю ночь.В это время рождались самые веселые розыгрыши, о которых до сих пор вспоминают общие знакомые.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:24

Мария Ки, это мой случай.

Ольга Прокопенко 31.03.2019 18:27

чтобы не терять мотивацию, лучше её не заводить, без неё как-то спокойнее и надёжнее. Относитесь к своему постройнению, а в последствии к поддержанию стройного тела, как к работе, которую просто надо, очень-очень надо выполнять. Тогда даже срывы будут не срывы, а перерывы, после которых надо будет не начинать всё сначала, а продолжать оттуда, где остановились Широкая улыбка

. Просто это работа длинною в жизнь, а на такое никакой мотивации не хватит Извини!

.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:31

Ольга Прокопенко, пока я без кнута не могу. Уж очень я не далеко ещё ушла от края.

Валерия 31.03.2019 18:40

Юля №39,все равно много хорошего вспоминаете и это главное

Елена Сончик 31.03.2019 18:47

Юля №39, Нельзя доставлять удовольствие бывшим подружкам и опускать руки. Надо быть такой, чтоб себе нравится. И быть самой себе интересной. Не надо всем нравится. Главное - быть цельной, не растерять себя не смотря ни на что. Кто вас сказал, что в жизни все легко? Нос - по ветру, хвост - трубой и вперед, к новым свершениям!

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:48

Елена Сончик, спасибо.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:51

Валерия, Да, тогда я была веселая, стройная, счастливая.Как буд-то в другой жизни.

Елена Сончик 31.03.2019 18:53

возвращайтесь опять в себя, будьте веселой, стройной и счастливой!

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 18:59

Елена Сончик, я как ежик в тумане. Потихоньку иду. Вот встретила хороших людей и очень этому рада.

Валерия 31.03.2019 19:01

Юля №39, у всех бывают тяжелые периоды в жизни, главное не впадать виуныние. Я боролась больше года с собой всеми методами. Получилось и Вам.желаю

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 19:02

Валерия, спасибо.

Мария Ки 31.03.2019 19:11

Юля №39, тут ненависть ничего не решает, переход к насилию в виртуале затруднителен, поэтому выход из фрустрации, получается примерно как с последовательностью мытья посуды:
1. Кружки и стаканы
2. Вилки, ложки и ножи
3. Тарелки и контейнеры
4. Отрицание
5. Гнев
6. Торг
7. Депрессия
8. Принятие
9. Кастрюли
10. Сковородки
11. Противень
Уррра!

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 19:18

Таня_29, ха, у меня разница между верхом и низом всегда была большая. В плечах носила 46, а в бедрах 50 Было очень сложно подобрать одежду готовую, приходилось шить на заказ по своим эскизам. Мне многие завидовали, а свекровь так вовсе за глаза звала ФИФОЙ. И сейчас объемы уходят сверху, а низ не сдается.Пару сантиметров уступил сначала, теперь замер.

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 19:22

Мария Ки, согласна.Всё старо как мир.

Валерия 31.03.2019 19:42

Юля №39, не за что, просто любите себя, вы у себя одна и другой не будет,да и вообще одна в мире, а мы так много времени и сил теряем зря, аж обидно

Юлия (попытка №2) 31.03.2019 19:45

Таня_29,

вот здорово, теперь и у меня есть для чего жить.

Людмила 31.03.2019 20:30

Юля №39, это не зажор, а запланированное однодневное повышение калорий, чтобы раскачать метаболизм. Но Вам лучше знать, что подходит, а что нет. Удачи!

Оксана 24.05.2019 12:54

И снова здравствуйте ! Мотивация это ваше фото в начале своего пути и в промежуточной цели! У меня за плечами минус 40 ,и каждый раз просматривая фото понимаю ни шага назад ( к жирной больной бабе )