Юлия (попытка №2)
29.03.2019 07:48
Дневник питания за 29.03.2019
День 69 стою на месте.Рацион сегодня по сусекам, по амбарам
будет
Желание молочного, с орехами или темного шоколада — говорит о недостатке магния, который является природным седативным гормоном. Он необходим для ослабления тревожности, расслабления мышц, выработки энергии, строительства костной ткани и нормального функционирования сердца.
Недостаток магния может оказать негативное влияние на сон и уровень энергии, из-за чего вы быстрее устаете и тянетесь к шоколадке, чтобы подбодрить себя.
Желание молочного, с орехами или темного шоколада — говорит о недостатке магния, который является природным седативным гормоном. Он необходим для ослабления тревожности, расслабления мышц, выработки энергии, строительства костной ткани и нормального функционирования сердца.
Недостаток магния может оказать негативное влияние на сон и уровень энергии, из-за чего вы быстрее устаете и тянетесь к шоколадке, чтобы подбодрить себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
59
|
136.9 | 3.3 | 0.6 | 29.1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
189
|
166.3 | 2.1 | 11.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 393 | 5 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
195
|
111.8 | 25.1 | 1.2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
15
|
48.5 | 3.3 | 3.6 | 0.7 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 230 | 262 | 29 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 374 | 210 | 7 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3362 | 866 | 42 | 42 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
