Юлия (попытка №2)
26.03.2019 17:55
Дневник питания за 26.03.2019
День 66 на весах плюс.Странно, но не расстраивает совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Яблоко Гренни Смит |
191
|
110.8 | 0.8 | 0.4 | 20.6 |
| Итого | 499 | 153 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
99
|
61.4 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Итого | 310 | 350 | 39 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
256
|
139 | 5.6 | 7.7 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
29
|
67.3 | 1.6 | 0.3 | 14.3 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 331 | 367 | 19 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
168
|
58.8 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 430 | 352 | 4 | 12 | 52 |
| Итого за день | 3570 | 1223 | 65 | 43 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.03.2019 18:17
9 кг за 2 месяца. О чем тут расстраиваться? По моему у вас все
отлично идет! Успехов)
Юлия (попытка №2)
26.03.2019 18:31
ольга(№56),Я стараюсь. Мне
всё кажется, что я что-то не так делаю.
Юлия (попытка №2)
26.03.2019 18:58
Валерия,
а вы в чем сомневаетесь? Поделитесь пож-та.
Валерия
26.03.2019 19:02
Последний раз в связи с хлопотами упала калорийность вес быстро
пополз вверх. Ясно понимаю что мне понижать никак нельзя. Обемы
ушли сильно, но вес то стоит. Углеводы мне превышать нельзя вес
сразу ползет ваерх из за воды. И что тогда делать. Сижу думаю...
Юлия (попытка №2)
26.03.2019 19:11
Валерия,
я когда на "качелях" 2,5 недели была многое
перепробовала.
Чередовала белковые дни с углеводными-на белковом идет снижение, на углеводном набор(мне это не подошло),
снижение калорийности до 600-700кКл вес снижает, но голодно(больше одного дня выдержать не могу)
от "качелей" избавилась благодаря адреналину(в бане нагрелась, а потом вылила ведро холодной воды на себя)Может вам тоже надо организм напугать или наоборот сходить в СПА-салон.
Чередовала белковые дни с углеводными-на белковом идет снижение, на углеводном набор(мне это не подошло),
снижение калорийности до 600-700кКл вес снижает, но голодно(больше одного дня выдержать не могу)
от "качелей" избавилась благодаря адреналину(в бане нагрелась, а потом вылила ведро холодной воды на себя)Может вам тоже надо организм напугать или наоборот сходить в СПА-салон.
