Юлия (попытка №2)
25.03.2019 09:52
Дневник питания за 25.03.2019
День 65.Сегодня позволила себе вкусняшки. Удовольствие не получила,
настроение не улучшилось.Рацион соблюдаю, не потому что хочется, а
потому что надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
51
|
212.7 | 3.8 | 5 | 37.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 627 | 395 | 13 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 205 | 219 | 29 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 285 | 254 | 8 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
7
|
62.9 | 0 | 6.9 | 0 |
| Итого | 527 | 451 | 22 | 24 | 34 |
| Итого за день | 3944 | 1322 | 75 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Клубничка
25.03.2019 11:08
Ну что ж не сорваться вам и хороших отвесов! 
Юлия (попытка №2)
25.03.2019 11:25
Вероника,
спасибо. Мне есть хочется меньше. И не думать постоянно о белках,
жирах, углеводах.
ольга Ос
25.03.2019 15:01
А у нас наконец солнышко выглянуло. Не грустите. Все Будет
Хорошо!))))
Юлия (попытка №2)
25.03.2019 15:56
Кто как с хандрой справляется? Поделитесь рецептом действенным.
Юлия 77
25.03.2019 16:07
Юля №39,
мне физнагрузки помогают. Я даже так лечусь, если в самом начале
болезни на физнагрузке пропотею, то процесс останавливается. А еще
прогулки на солнышке. А еще стараюсь подумать о своих проблемах как
о "стакан наполовину полон", ну т.е. - сегодня сорвалась, привес,
НО за неделю отвес и сладкого меньше хочется - в общем я - молодец!
Юлия (попытка №2)
25.03.2019 16:26
Юлия 77,
не могу сказать, что меня что-то тревожит. Апатия какая-то, не
понятно от чего. Вроде всё как всегда, а настроения нет.
Юлия (попытка №2)
25.03.2019 16:32
Юлия 77,
пора девишник собирать.
Юлия (попытка №2)
25.03.2019 20:00
Юлия 77,
а нам и вина не надо, без него животы потом два дня болят.
Собираемся очень редко, но если получилось то это что-то.
