Дневник питания за 23.03.2019

День 63 УРА! У меня стойкая ремиссия! Вес пошел вниз. И снова небо голубое, солнце греет и жить хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	16	25.4	2.1	1.9	0.1
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	419	337	18	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	184	181.6	6.6	4	31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кабачки тушенные с том. пастой	184	127	1.8	8.6	10.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	393	463	12	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	121	48.4	3.6	1.2	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	361	384	46	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3573	1189	76	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 23.03.2019 08:42

Калорий маловато, вот наверное вес и пошел. Правда я сама сегодня на таком калораже, вернее наполовину спланировала, а как дальше бдует не знаю. Вес пошел - я вас поздравляю, а я пока топчусь на месте после 22 сброшенных кг.

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 08:45

Завтра отчетный день, пусть будет так. Не факт, что рацион не подкорректирую до вечера.

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 08:49

Ольга63, вчера читала про плато. Если вы на нем не торопитесь его пробить. Организм готовит для внутренних органов замену место жира, чтобы опущение не произошло.

светлана десяткова 23.03.2019 08:49

У меня вес уходит но по не многу,я грешу на мед и на хлеб,решила урезать углеводы,а белки и жиры прибавить,этого буду придерживаться 2 недели,а там посмотрим какой будет результат.

Jes123 23.03.2019 09:07

Поздравляю с отвесиком!!! Хорошо

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 09:47

светлана десяткова, я 2,5 недели на качелях была и вот ВЕС пошел. Начала обливаться холодной водой. Помогло соскочить с качелей. Я ОЧЕНЬ РАДА. Ещё раз убедилась, что метод встряски организма может быть любой. Кому-то шопинга хватает, а кто-то с крыши должен прыгнуть.

Сергей Иванов 23.03.2019 10:56

светлана десяткова, засем прибавлять жиры? С улыбкой

Прибавлять то, с чем боретесь? Жиры прибавляют те, кто на кето.

Сергей Иванов 23.03.2019 10:58

Юля №39, пздрвл! Я иине сомневался, что всё пойдёт. Только не морите себя голодом.

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 11:04

Конечно нет. Сережа, Вам отдельный респект за понимание и поддержку.

светлана десяткова 23.03.2019 12:00

Сергей Иванов, не правильно написала,я прибавила белки ,получилось в процентах 50% белок, 30%жиры и 20% углеводы.но так трудно в это уложиться,попозже скину дневник питания на общее обсуждения.