Дневник питания за 19.03.2019

День 59. сегодня на весах минус не большой Завтра контрольные замеры объемов.Рацион на сегодня примерный.Вечером подкорректирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Окрошка на минералке	382	218.5	9.2	12.2	19.1
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Какао-порошок, неподслащенный	8	18.2	1.6	1.1	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	912	563	24	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	147	85.3	0.6	0.3	15.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	157	146	2	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Перловая каша по 1-270	112	151.2	3.2	3.9	25.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Грейпфрут	179	62.7	1.3	0.4	11.6
Итого	506	233	6	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	179	188.3	39.3	3.2	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	178	19.6	1.2	0.2	3.4
Итого	559	209	40	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	12	73	2	6	1
Итого за день	4146	1225	75	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 19.03.2019 10:35

Отвес-это хорошо

Юлия (попытка №2) 19.03.2019 13:56

Валерия, ага, вот думаю радоваться или подождать. Широкая улыбка

Валерия 19.03.2019 17:21

Юля №39, Радоваться, от радости тоже худеют.Я уже вообще успокоилась. У меня вес уже 2 месяца скачет от 65 до 66. От нервов только есть будет хотеться