Юлия (попытка №2)

15.03.2019 18:26

Дневник питания за 14.03.2019

День 54 сегодня + Перехожу на режим низкой калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	616	494	22	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	33	14.5	3.7	0	0
Итого	33	14	3	0	0
Итого за день	2950	509	26	15	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 15.03.2019 18:28

С такой калорийностью ноги протяните))

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 18:36

Ольга63, за то сегодня долгожданный отвес. Ввела в рацион отруби, с ними сытно и клетчатку подтянула.

Тоник 15.03.2019 18:40

Ничего себе -500 к . Не кажется вам что это очень мало ?

Kristina 15.03.2019 18:41

Освенцим.

Светусенька 15.03.2019 18:46

Юля №39, это просто пустой кишечник, а не вес ушел, через какое-то время пойдет плюс Печально

Светлана Светлова 15.03.2019 18:47

Юля, так не делайте. Был печальный опыт. Все вернется после голодовки. И заметить не успеете.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 18:50

Светлана Светлова, я не долго, только три дня.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 18:52

Девочки, не поверите, но есть не хочу. Целый день стругала салаты, даже пальцы не было желания облизать. А после шашлыка, такая тяжесть.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 18:52

Molli, я не занимаюсь.

Светлана Светлова 15.03.2019 18:56

Юля №39, лучше разгрузочный день какой - то щадящий делайте-яблоки печеные, овсянка вареная без ничего и т п. Маленькую монодиету. Не так вредно, если не часто и продукт подходит.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 18:59

Светлана Светлова, у меня отвесов уже недели две нет нормальных. +/- .Хочу с мертвой точки соскочить.

Алексей 15.03.2019 19:00

Molli, жиросжигатель же С улыбкой

Светлана Светлова 15.03.2019 19:06

Юля №39, может наоборот покушать Удивленно

????

Ольга63 15.03.2019 19:08

Юля №39, я тоже так экспериментировала, не очень удачный прием. У меня вес держался почти месяц, а стал уходить, когда стала питаться чуть больше, а когда калорийность была ниже- организм вес не отдает, а если отдаст, потом начнет откладывать в жир и вес пойдет вверх.

**Я** 15.03.2019 19:14

Molli, у всех свои грабли... Не мешайте Юле39 свои шишки набивать ....Чужой опыт не"втыкает"...

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 19:14

Светлана Светлова, не помогает

Алексей 15.03.2019 19:18

Molli, эх, в таких ситуация бесполезно отговаривать, как верно сказала **Я** - тс будет свои шишки набивать.

**Я** 15.03.2019 19:41

Molli, к сожалению, многие думают, что болезни и беды бывают только у соседей... А их Бог милует... Русский всемогущий "Авось"

**Я** 15.03.2019 19:41

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 19:48

Спасибо, всем . Я ВАС УСЛЫШАЛА,

lilili 15.03.2019 19:57

Юля №39, попробуйте почередавать дни разгрузки и загрузки☺. Это заставит ваш организм проснуться и зашевелиться. Но не сидите просто на 500 ккал. Вам правильно здесь все пишут, это чревато(свой так же печальный опыт😓

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 19:59

lilili, делала.

Светлана Светлова 15.03.2019 20:12

Юля №39, тогда только опытным путем ищите свое соотношение бжу и калорийность. Наверное, Вы их не определили пока еще.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 20:19

Милые мои друзья. спасибо всем за ваши комментарии и опыт. Посмотрите мой график за последние две недели и вы поймете, что я уже испробовала все о чем вы пытаетесь мне рассказать. И снижение до минимальной калорийности рацион это не на всегда, а на три дня. Дальше будет обычное питание, в пределах коридора.

Мария Ки 15.03.2019 20:37

Юля №39, попробуйте чуть сократить углеводы, а остальное оставить.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 20:40

Мария Ки, вот соскочу с качелей и попробую углеводы набирать минимум.

Мария Ки 15.03.2019 20:46

Юля №39, я сокращением углеводов с плато справилась. Всё зелёное, углеводы жёлтые и так неделю. Здесь посоветовали, помогло.
А того, кто зажоры при подсчётам дефицита не учитывает, я бы слушать не стала. И это не оскорбление пользователей, а рациональное решение.

Андрей Агапов 15.03.2019 20:54

Мария Ки написал:
я сокращением углеводов с плато справилась. Всё зелёное, углеводы жёлтые и так неделю. Здесь посоветовали, помогло.

Могу тайну раскрыть, как это работает))

Жанна 15.03.2019 21:04

Андрей Агапов, вы про урезание калорий за счет углей или про слив воды?)

15.03.2019 21:17

Юля №39,

Юля №39 написал:
И снижение до минимальной калорийности рацион это не на всегда, а на три дня.

А какой смысл на три дня 500 ккал? Сольете воду сейчас, потом опять ее наберете.

Юлия 15.03.2019 21:17

Зато сколько движухи.))) Вот как нужно людей на общение вызывать))) Выложил что-нибудь интересненькое... и масть пошла.

Юлия (попытка №2) 15.03.2019 21:23

Lanana, с качелей хочу соскочить.

15.03.2019 21:27

Юля №39, за счет воды? Весы покажут меньше вес за счет воды.

Андрей Агапов 15.03.2019 21:42

Жанна написал:
вы про урезание калорий за счет углей или про слив воды?)

Не совсем так. Не про слив воды точно. Вода это не про плато.

Жанна 15.03.2019 21:52

Андрей Агапов, не совсем так, а поконкретнее можно?

Андрей Агапов 15.03.2019 22:06

Жанна написал:
не совсем так, а поконкретнее можно?

Я вот в эти вот плато не верю. Совсем. Обычно все проблемы лезут от ошибок в рационе. Не только в нем, конечно. Особенно в углеводном. Уменьшаешь углеводный рацион - убираются ошибки. Плюсом идет увеличение потребления белка, если стараешься сохранить баланс. А он, как известно, усваивается сильно по разному. Потому вроде как 100 граммов рационе, а реально в баланс пошло 80. Могу, конечно, ошибаться, но со мной оно так и работало. Вот сейчас я сбрасываюсь удивительно легко. Углей - 100-130. Энергетический баланс по минимуму. Загружаюсь в выходные, но не без этих вот безумных зажоров. Сознательно. Причем обычно после выходных и "сливаешься".
Прелесть белка в том, что когда надо уйдет в строительство мышц, когда не надо - станет углеводом. Но все это не работает при наборе. Там угли важней.

Жанна 15.03.2019 22:13

Андрей Агапов, понятно, Спасибо! Еще белок сохраняет мм, что тоже сказывается...

Alisa 15.03.2019 22:18

Андрей Агапов,извините что встреваю..., а углеводы ниже коридора должны быть?

Алексей 15.03.2019 22:22

Андрей Агапов написал:
Я вот в эти вот плато не верю. Совсем.

Ну это Вы зря, метаболическую адаптацию никто не отменял, другое дело, что реальных случаев, когда дело в ней, а не в ошибках подсчета прихода/расхода - единицы С улыбкой

Андрей Агапов 16.03.2019 14:48

Алексей написал:
метаболическую адаптацию никто не отменял, другое дело, что реальных случаев, когда дело в ней, а не в ошибках подсчета прихода/расхода - единицы

Согласен. Надо крепко постараться. Но умельцы есть, да.