Дневник питания за 11.03.2019

День 51.На весах снова +
Вчерашний отчет в марафоне мне подарил оранжевую рубашку. К моим серым глазам цвет совершенно не подходит. Весь день на перекусах вне дома.Из еды одни калории не сытые. Ладно, завтра день будет поспокойнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	426	98	7	6	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	256	245.8	3.8	1.3	53.8
Миндаль	70	426.3	13	37.6	9.1
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	826	872	31	43	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	130	343.2	25.7	25.7	2
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Итого	247	405	27	26	16
Итого за день	1699	1378	66	76	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.03.2019 15:24

А объёмы тоже в плюсе?

Наталья 11.03.2019 15:28

Не у Вас одной оранжевая рубашка в марафоне (((. Но не будем унывать, а будем работать дальше!

Юлия (попытка №2) 11.03.2019 18:44

Сергей Иванов, не знаю. Я замеры раз в 10дней делаю.

Юлия (попытка №2) 11.03.2019 18:47

Наталья, злая на себя. Устала контролировать продукты, есть по часам. Всё время в голове, что надо перекусить, пообедать, перекусить, поужинать , а в промежутках не забыть воды выпить. Голода не чувству, но питание по часам изводит не имоверно. Бесконечные белки, жиры, углеводы.

Сергей Иванов 11.03.2019 21:33

Юля №39, зачем есть по часам?! Кушайте когда хочется. Зачем себя изводить? Надо получать от жизни удовольствие!!! Главное-коридор ккалорий!!!!! На втором месте-соотношение бжу. Далее идет норма воды. Потом клетчатка. Надо есть чтобы жить, а не жить чтобы есть.

Юлия (попытка №2) 12.03.2019 07:52

Сергей Иванов, если я буду есть когда хочу, это будет одноразовое питание.И скорей всего перекус т.е. тоже самое, пищевое поведение, которое у меня было всегда. Может качество продуктов будет правильным(без выпечки, сладкого и т.п.)

Максим 12.03.2019 08:27

смотрю - какой миндаль калорийный. Я вчера тоже фундука заточил грамм 30, а как внес в дневник -прослезился

Юлия (попытка №2) 12.03.2019 08:34

Максим, орехи вообще очень калорийные, но у меня приоритет, если выбирать между фруктами и орехами, я выбрала орехи(белок+жиры) сытно, удобно в кармане таскать,(по орешку доставать,заменяет конфеты, печенюшки, бутерброды)когда все жуют сладости, я тоже жую, но свои вкусняшки и внимания не привлекаю.

Максим 12.03.2019 10:07

Юля №39, посмотрел сейчас по калорийности. фундук по сравнению с яблоком довольно опасен. можно перебрать. это надо ложить в карман 10 грамм на день. я так не рискну

Юлия (попытка №2) 12.03.2019 10:23

Максим, ложте миндаль, грецкий орех, семечки очищенные. Это наиболее рекомендуемые орехи. Меня орехи спасают вне дома. Согласитесь, трудно в кармане, таскать банан, яблоко, мандарин, грейпфрут для перекуса, да и не всегда удобно их есть в не дома. А орехи, пока в очереди сидишь или на улице это не привлекает внимание. Да и в офисе не всегда за бумагами на перекус можно отвлечься.

Максим 12.03.2019 10:38

Юля №39, я на перекус таскаю яблоки. Но хотелось бы чего ни будь полегче. Думаю, может начать капусту таскать. В общем то я наверно смогу переступить через неудобство и грызть капустный лист в офисе. хотя не факт

Юлия (попытка №2) 12.03.2019 10:48

Максим, ну если для вас это удобно, почему нет.