Дневник питания за 06.03.2019

День 46. и снова привес+300гр общий за три дня с момента праздничного ужина уже +900гр.
Вчера перед сном съела кусочек сыра адыгейского, может из-за этого привес,хотя это белок, не должно, но факт?
Вывод, если голод застиг ночью, лучше съесть белок яйца-на утро привеса точно не будет.Всё остальное дает привес
Начинается тихая паника. Организм отказывается мне подчинятся.
Спина сегодня болит больше чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	216.5	16.2	16.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Блины с Творогом [Сибирский Гурман]	86	197.8	7.7	3.9	34.4
Итого	727	426	24	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Творог влажный 2% жирности	199	161.2	20.8	4.5	9.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	108	67	3.1	3.8	5.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	366	340	31	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	124	58.3	2.1	3.8	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	44	26.4	1.3	1.4	2.1
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	10	23.2	0.6	0.1	4.9
Итого	452	260	15	16	11
Итого за день	3566	1157	75	65	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 08:30

Ольга, это вы меня сейчас хотите ткнуть носом или что-то конструктивное предложить? Читала, это значит не у меня одной проблема и нужно проанализировать, найти решение. Предложение о проверке щитовидки, считаю не ключевым.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 08:31

Рацион сегодняшнего дня не окончательный.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 09:27

Ольга, я внимательно прочитала ваш комментарий, ещё в первый раз. Агрессии с моей стороны нет. у меня рацион составлен программой и я его не нарушаю, если я практикую разгрузочные дни, то исключительно из-за своего физического состояния(после употребления большого кол-ва пищи мне не комфортно).спасибо за совет, но я чувствую есть другой способ и я его найду.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 09:30

Попробую разделить рацион на белковые и углеводные дни. Результат выложу в дневниках.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 09:32

Основу рациона составляют:
В белковые дни:
• постное мясо;
• морепродукты и нежирная рыба;
• молочная и кисломолочная продукция с низким % жира;
• яйца;
• овощи (строго некрахмалистые).
В углеводные дни:
• злаки и каши (гречка, овсянка);
• овощи без ограничений, включая картофель;
• фрукты любые (бананы и виноград нежелательны).

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 09:35

Стресс многолетнее одноразовое питание.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 09:43

Ольга, скажите с какой целью вы оставляете комментарии?. Что бы поддержать людей и помочь знаниями, опытом или есть другая сторона? Например не важно, что написать лишь бы написать.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 10:03

Ольга, я описываю свой опыт, может быть это кому-то поможет, ну и для себя, чтобы найти поддержку, а может быть и решение на текущую проблему.Сюсюкаться со мной не надо,на данный промежуток времени мне это меньше всего нужно Будьте мудрее , успеха вам и такта в общении.

Marina Moiseeva 06.03.2019 10:28

)))). Юльк, как-будто сама с собой поговорила ))). Не расстраивайся. Дерзай, но осторожно. В белковые дни дай побольше клетчатки и воды. Кишки и почки нелишние у тебя. И в путь! Просто слушай себя бОльше обычного. Организм настроится, а ты корректируй его. И БЕЗ НЕРВОВ !!!!!!!!!!!!!!!!! Все у нас получится

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 10:44

Marina Moiseeva, спасибо. Пока у меня паника скажем так, только где-то в области подсознания.Вообщем-то я тоже склоняюсь к питанию белок+ клетчатка, но не постоянно, а чередовать день на белках, день на углеводах. Результат выложу обязательно.

Валерия 06.03.2019 11:49

Юля №39, Я так пробовала. Нормально кстати было.,но единственное, как только я перебираю углеводов сразу привес и вода в организме. Мне больше белковые дни нравились

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 11:57

Валерия, да я уже поняла, что углеводы любые лучше не добирать.У меня сейчас другая задача, остановить привес и вернутся к отвесам. Посмотрим сработает моя тактика или это идея будет не удачной в моём случае.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 11:58

Валерия, поделитесь своим опытом.

Сергей Иванов 06.03.2019 12:02

Юля №39, углеводам нужна вода. Мышцам тоже нужна. Соль ее тоже задерживает. Так что после сладкого, солёного и тренировок всегда привес.

Валерия 06.03.2019 12:02

Юля №39, Лучшие отвесы были на белковых днях конечно

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 12:05

Сергей Иванов, ну это понятно, но у меня нет физ нагрузки, я не ем сладкое, соленое. Ладно ждем реакции организма на изменения в питании в плане чередования белковых/углеводных дней.

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 12:06

Следите за моим экспериментом. Я под стеклом. Широкая улыбка