Дневник питания за 05.03.2019

День 45.сегодня +300гр Вывод - на предложенной программой калорийности я набираю. Выхода два питаться на 1200 или добавлять физ. нагрузку. Склоняюсь к 1200кКл. К восьмому нужен отвес, кровь из носа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Голден	239	136.2	0.7	0.4	26.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	32	74.2	1.8	0.4	15.8
Сыр Голландский (Сыры и творог)	25	88	6.5	6.7	0
Итого	797	300	9	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	220	222.2	6.6	7.5	32.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Блины	12	27.9	0.7	1.5	3.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	517	287	8	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	2010	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	43	95.5	7.8	4.5	5.9
Блины с Творогом [Сибирский Гурман]	30	69	2.7	1.3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	353	175	11	5	20
Итого за день	3678	824	30	29	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina Moiseeva 05.03.2019 21:59

Юль, а у тебя привес вчерашний остался или еще ко вчерашнему. Какая точка отсчета ?

Юлия (попытка №2) 06.03.2019 08:00

Marina Moiseeva, привес остался. Сегодня снова +. Анализируем дальше. Я в дневниках своих описываю ежедневную свою историю. Что чувствую, свои страхи, победы, поражения.