Юлия (попытка №2)

04.03.2019 11:40

Дневник питания за 04.03.2019

День 44 привес +300гр Отголосок праздничного ужина. Что ж делаем выводы и идем дальше.

Народ, что вас больше мотивирует на снижение веса; критика или одобрение со стороны? А может дух соревнования подстегивает волю к победе. Поделитесь рецептом успеха еженедельных отвесов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	125.4	1.1	0.3	28.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	163	101.1	4.7	5.7	7.7
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	150	151.5	27	2.7	5
Овсяные Хлопья [Геркулес]	25	88	3.1	1.6	15.5
Итого	908	599	39	22	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский (Сыры и творог)	25	88	6.5	6.7	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	260	361	15	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	203	28.4	1.2	0	7.7
Котлеты, курица, по 2-20	86	190.9	15.7	8.9	11.9
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	303	296	17	16	21
Итого за день	3671	1259	71	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 04.03.2019 11:46

удивленные возгласы коллег по работе

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 11:54

Максим, а если вы в стадии ещё не видимых результатов?

Екатерина 04.03.2019 11:58

Исключительно одобрение/поддержка мотивируют и ещё поощрение новыми впечатлениями и/или подарками.)

София Пачина 04.03.2019 12:22

В прошлом году я сбросила 10 килограмм с 68 до 58 и если честно, когда худеешь постепенно и медленно даже такая большая разница не замечается пока не влезешь в джинсы, которые пол года не доставались из шкафа. Окружающие люди могут хвалить внешний вид и говорить что вы похудели, вне зависимости от веса и реальных результатов, так что наверное не стоит ориентироваться на их мнение.Самое главное, на мой взгляд, это ощущение лёгкости, улучшение самочувствия.
Ну и конечно влезать в одежду меньшего размера)))
Хотя лично у меня с мотивацией проблемы. Я очень тщательно слежу за калориями, взвешиваю еду, а это очень изматывает. Часто хочется всё бросить и объесться.
Но если правильное питание вошло в привычку, то легче.

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 12:48

София Пачина, первые три недели меня тоже выбешивало контроль над продуктами по весу. но постепенно пришло понимание, что именно эта функция не обходима в процессе успешного снижения веса. Сейчас я уже могу определить на глаз сколько мне нужно съесть, чтобы не чувствовать тяжесть от пищи.
На сегодня для меня это важно.Правильное соотношения белков, жиров, углеводов. Я поняла, что кашами я не наедаюсь, а кефир вечером не дает хорошего отвеса.Фрукты съеденные в первой половине дня вкуснее, орехи заменили вкусняшки. А белок на ужин дает насыщенность до утра.

Валерия 04.03.2019 13:18

Мои дети за мной следят По секрету

Мария 04.03.2019 13:25

Одобрение и комплименты самый главный мотиватор,хотя есть должности в которых внешний вид играет огромную роль,тут ещё и финансовая часть ооочень подстёгивает.

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:26

Валерия, Это как на практике? Тебе это нельзя или много положила? Я бы так не смогла, по моральным соображениям. Не могу , когда мне навязывают своё виденье на происходящее. Предпочитаю прислушиваться к себе и плясать от своих желаний.

04.03.2019 13:26

Юля №39, ежедневные взвешывания.. даже уменьшение на 100гр уже мотивирует сильно

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:27

Мария, А для меня это как пройти через медные трубы и не сорваться в пике.

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:29

OlgaD1980, да, тут я с вами согласна. Меня это тоже мотивирует сильнее, чем советы и восхищения со стороны.

Валерия 04.03.2019 13:31

Юля №39, Нет недавно сказали, что я похудела и живот уменьшился. Бдят.. чтобы не поправилась. И бухтят когда пиво пью, что толстая буду и спиртное вредно Чертовски злюсь

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:33

Валерия, а сами подливают потихоньку. С вопросом-"Будешь?" Широкая улыбка

Мария 04.03.2019 13:35

пиво???? Ребятки вы что,уж лучше вина тогда,пиво это в первую очередь дрожжи. Откажитесь от всего что содержит дрожжи,наберите в Ютубе вред дрожжей,это самое первое от чего я отказалась,а нет,сначала газировки...алкоголь уже 1,5 года совсем нет

Валерия 04.03.2019 13:37

Юля №39,

. Не они у меня не пьют, хоть и взрослые. В семье пью только я. Ну нельзя же мне быть совсем без недостатков Извини!

. Курить бросила, спортом занялась, уже купила себе абонемент на йогу. Завтра иду. Остается только одна вредная привычка пить пиво с рыбой

НаталиЯ 04.03.2019 13:41

Меня мотивирует страх снова стать рыхлой помпушкой и то, что вся моя одежда если и налезет, то выглядеть я в ней буду печально. А одежды у меня много. Красивой, модной. Много ещё с этикетками - ждут сезона))

Валерия 04.03.2019 13:41

Мария, Пиво пью, у него меньше калорийность чем у вина. От вина у меня дико болит голова, а от пива-нет. Причем люблю соленую рыбу , с вином ее не поешь. Отказываться от спиртного пока не хочу, меня все устраивает. Я не пью каждый день, а в пятницу люблю посидеть с вкусной тараночкой или селедкой. Каждый выбирает свой образ жизни

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:42

Мария, никогда не пила пиво. Ничего в нем не понимаю. Газировку тоже не люблю.Как-то не случилось, не ем в чистом виде сахар. А проблему с лишним весом в течении жизни приходится решать время от времени. всему виной стресс и несбалансированное питание.Одноразовое приемы пищи чаще на ночь. Неумение пить воду.

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:45

Валерия, мне йога не понравилась. Для меня скучно. Раньше балдела от калланетика(растяжка).Очень нравится степ-аэробика.

Валерия 04.03.2019 13:46

Юля №39, Газировку давно не пью, воды пью много, даже иногда больше чем нужно. Раньше много ела хлеба. особенно на ночь. Теперь старюсь есть его утром, правда не всегда получается. Да пиво особенный напиток, либо нравится либо нет. У меня проблемы с лишним весом никогда не было, скорее был недостаток веса, а после сорока принимала гормоны и плюс стресс и все за год 10 кг не успела оглянуться, пока дети мои мне не сделали замечания , да и фотки что не говори но показывают ясную картину "толстушечки"

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 13:47

Валерия, вы наверно южный человек. Знаете толк в сушеной рыбе?

Валерия 04.03.2019 13:50

Юля №39, На степы ходила постоянно, но последний мой тренер был просто "невменяемый", поэтому и бросила. еще и начала давать о себе знать нога больная. Я и TRX посещала и танцы и фит микс и чего я только не пробовала. После года отсутствия тренеровки мне надо начать с чего то поспокойней. Заскучала

undefined (ИМТ 32.2) 04.03.2019 13:50

А не знаю... Не хочется дожиреть до степени инвалидности и создать близким людям гемор, в виде ухаживания за куском сала, никчёмным. С улыбкой

Алексей 04.03.2019 13:56

Мария, страшилки из интернета - о да, прям самое то.

Мария 04.03.2019 14:03

Алексей, ну в итоге то у меня нет больше проблем,как говорится,я поделилась как у меня,а там вам решать,что делать со своим организмом

Алексей 04.03.2019 14:05

Мария, я ем дрожжи, у меня нет проблем. Как у миллионов других людей, которые едят дрожжи.

Юлия (попытка №2) 04.03.2019 14:07

undefined, ну можно же не запускать себя до такого состояния и быть в меру упитанным. Или всё-таки перспектива мужской привлекательности у слабого пола более греет душу?