Дневник питания за 01.03.2019

День 41. Сегодня +300гр Очень нужен отвес большой. Завтра у нас семейное торжество.Боюсь про ПП не вспомню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	562	178	8	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	247	143.3	1.1	0.5	26.7
Итого	247	143	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	456	153	7	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	217	75.9	1.5	0.4	14.1
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	2222	106	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	318	236	14	19	1
Итого за день	3805	817	34	38	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

жозефина 01.03.2019 07:33

Юля как у Вас всё голоднова-то ...А!Это Вы,наверное,перед торжеством облегчаетесь?А Жорик не приходит?

Ольга Плеханова 01.03.2019 07:35

Думаю что стоит отпустить мысль об похудении, отпраздновать спокойно и продолжать дальше. За праздники у меня +2.8, в воскресенье из гостей вернулась 67.4, сегодня уже 64.4, так что это не так мучитильно как кажется. Наслаждайтесь, радуйтесь и получите желаемое. Стресс это ещё хуже чем перебор еды. Удачи и приятного времяпровождения!!!

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 07:49

жозефина, нет . Жорик меня не посещает. И у меня не каждый день такой рацион. А март у меня сплошные семейные праздники. Так что без разгрузочных дней мне не прорваться.

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 07:49

Ольга Плеханова, спасибо. Прорвемся.

светлана десяткова 01.03.2019 07:57

Юля №39, Привет.У меня вес встал,тут рекомендовали попробовать читмил,но я прочитала про него он эффективен когда вес не большой,а с моим весом надо что то другое, думаю может урезать жиры а белки прибавить как ты думаешь?

Лариса Макухина 01.03.2019 08:02

светлана десяткова, читмил действенен и с довольно большим весом.(у меня 109.5). С первого раза не прошло. Вес все также стоял. И объемы стояли. Повторила. Пошел. В читмил я ела больше белков.

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 08:40

светлана десяткова, Привет. Я думаю у тебя после болезни сбой. Успокойся.Чтобы я сделала, первое -не меняла бы рацион по калорийности, т.е держала бы нижний коридор калорий, не ниже.
второе-убрала бы вечерний кефир и заменила на полноценный белок(отварное мясо+сырые овощи, или белок яйца+сырые овощи)
третье-увеличила бытовую активность (походы в гости без застолья, генеральную дома, шопинг по магазинам без покупок(положительная эмоция), поездка в аква парк (смена эмоции) сюда же можно контрастный душ или обливание холодной водой +36градусов,Главное вывести организм из зоны комфорта.Получить сильную эмоцию

Ольга 01.03.2019 08:43

Юля №39, после болезни необходимо максимально восстановиться, организму сейчас не до похудения, он и так в стрессе от болезни, дефицита калорий, а значит питание до верхней границы коридора с гаком, и минимум физической активности. Но это только мое мнение.

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 08:49

Ольга, так и набрать можно. А задача сохранить результат и помочь организму дальше решать проблему. а минимум физ. активности-лежать на диване или сидеть в кресле перед телевизором? Что значит?

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 09:33

Ольга, я о дозе адреналина впрыснуть в организм, а каким способом не важно. Можно с крыши в снег прыгнуть, а можно шторы на окнах поменять и это будет положительная эмоция. Для каждого это свой путь к цели, главное чтобы он был действенным.

светлана десяткова 01.03.2019 10:21

Юля №39, Только что сделала генеральную уборку,а то только пылесосила, чистота и свежий воздух.Сейчас пообедаю и пойду гулять по магазинам хоть что нибудь да куплю для радости,хоть помаду.Спасибо за помощь и понимание.

Юлия (попытка №2) 01.03.2019 10:32

светлана десяткова, молодец. Главное получить эмоцию, не важно каким способом.