Дневник питания за 01.03.2019

Юля как у Вас всё голоднова-то ...А!Это Вы,наверное,перед торжеством облегчаетесь?А Жорик не приходит?

Думаю что стоит отпустить мысль об похудении, отпраздновать спокойно и продолжать дальше. За праздники у меня +2.8, в воскресенье из гостей вернулась 67.4, сегодня уже 64.4, так что это не так мучитильно как кажется. Наслаждайтесь, радуйтесь и получите желаемое. Стресс это ещё хуже чем перебор еды. Удачи и приятного времяпровождения!!!

жозефина, нет . Жорик меня не посещает. И у меня не каждый день такой рацион. А март у меня сплошные семейные праздники. Так что без разгрузочных дней мне не прорваться. 

Ольга  Плеханова, спасибо. Прорвемся.

Юля №39, Привет.У меня вес встал,тут рекомендовали попробовать читмил,но я прочитала про него он эффективен когда вес не большой,а с моим весом надо что то другое, думаю может урезать жиры а белки прибавить как ты думаешь?

светлана десяткова, читмил действенен и с довольно большим весом.(у меня 109.5). С первого раза не прошло. Вес все также стоял. И объемы стояли. Повторила. Пошел. В читмил я ела больше белков.

светлана десяткова, Привет. Я думаю у тебя после болезни сбой. Успокойся.Чтобы я сделала, первое -не меняла бы рацион по калорийности, т.е держала бы нижний коридор калорий, не ниже.
второе-убрала бы вечерний кефир и заменила на полноценный белок(отварное мясо+сырые овощи, или белок яйца+сырые овощи)
третье-увеличила бытовую активность (походы в гости без застолья, генеральную дома, шопинг по магазинам без покупок(положительная эмоция), поездка в аква парк (смена эмоции) сюда же можно контрастный душ или обливание холодной водой +36градусов,Главное вывести организм из зоны комфорта.Получить сильную эмоцию

Юля №39, после болезни необходимо максимально восстановиться, организму сейчас не до похудения,  он и так в стрессе от болезни, дефицита калорий, а значит питание до верхней границы коридора с гаком, и минимум физической активности. Но это только мое мнение.

Ольга, так и набрать можно. А задача сохранить результат и помочь организму дальше решать проблему. а минимум физ. активности-лежать на диване или сидеть в кресле перед телевизором? Что значит?

Ольга, я о дозе адреналина впрыснуть в организм, а каким способом не важно. Можно с крыши в снег прыгнуть, а можно шторы на окнах поменять и это будет положительная эмоция. Для каждого это свой путь к цели, главное чтобы он был действенным.

Юля №39, Только что сделала генеральную уборку,а то только пылесосила, чистота и свежий воздух.Сейчас пообедаю и пойду гулять по магазинам хоть что нибудь да куплю для радости,хоть помаду.Спасибо за помощь и понимание.

светлана десяткова, молодец. Главное получить эмоцию, не важно каким способом.