Юлия (попытка №2)
28.02.2019 07:58
Дневник питания за 28.02.2019
День 39. Отвес -200гр Всё идет по плану.Купила скакалку,
начала прыгать . Хвастаться пока нечем, прыгучесть ни
какая, потому и в физ нагрузку не включаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
17
|
59.8 | 2.1 | 1.1 | 10.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 635 | 409 | 11 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Итого | 445 | 533 | 12 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 2010 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 464 | 269 | 31 | 13 | 5 |
| Итого за день | 3554 | 1273 | 57 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
