Юлия (попытка №2)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия (попытка №2)

28.02.2019 07:58

Дневник питания за 28.02.2019

День 39. Отвес -200гр Всё идет по плану.Купила скакалку, начала прыгать . Хвастаться пока нечем, прыгучесть ни какая, потому и в физ нагрузку не включаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чернослив (слива сушеная)	57	145.9	1.3	0.4	32.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	635	409	11	14	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Перловая каша по 1-270	230	310.5	6.7	8.1	52.7
Итого	445	533	12	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	2010	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Итого	464	269	31	13	5
Итого за день	3554	1273	57	59	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой