Дневник питания за 27.02.2019

День 38 отвес -300гр (не много после разгрузочного дня.)

Ночь спала плохо. всё-таки нервное напряжение сказывается.Питание вижу сегодня таким.Белки надо добирать, в морозилке моей еды нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	17	59.8	2.1	1.1	10.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Чернослив (слива сушеная)	57	145.9	1.3	0.4	32.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	635	409	11	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	88	51	0.4	0.2	9.5
Миндаль	36	219.2	6.7	19.3	4.7
Итого	124	270	7	19	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	42	97.4	2.4	0.5	20.7
Итого	542	428	12	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	196	68.6	1.4	0.4	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый, тосты	10	29	0.9	0.4	5.2
Итого	406	99	2	0	18
Итого за день	3707	1208	33	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

светлана десяткова 27.02.2019 08:10

Здравствуй Юля.Меню не плохое,только вот белки не доброла ,я для такого случая когда не чем белки добрать купила в аптеке льняную кашу натуральную.Банка кажется 400гр она в сухом виде,так я ее то в кефир наболтаю,то в любой продукт сыплю вот тебе и белок и главное сытно и полезно.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 08:54

Спасибо родная, как ты вовремя с кашей! Обязательно куплю. А я всё отруби ищу, и не где их не вижу.

Светлана 27.02.2019 09:25

Юля №39, Отруби есть в супермаркетах. Стоят не дорого. 20-30 рублей. Я подсела на них. Съешь горсточку, чайком запьешь и сытая, а калорий всего 16,5. Ваще круть. Да и еще и очень полезно.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 10:04

Светлана, все прошла, Пятерочки, Манетки=спрашивала у персонала. Нету-

Светлана 27.02.2019 10:07

Юля №39, У нас в городе есть Ермак. Вот там есть. ))) Я там беру.

светлана десяткова 27.02.2019 10:36

Юля №39, у нас все отруби можно купить в аптеке.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 12:13

А забыла, Есть ещё "Верный" и "Светофор"

Наталья №190 27.02.2019 17:05

я отруби покурала в аптеке. И там же семя льна. Но мне отруби не нравятся,но сегодня их попробовала вместо хлеба с колбасой. Пошли на ура.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 17:11

Наталья, зачем вам колбаса? Лучше мясо птицы, рыбу съесть, больше толку будет. Кто знает что там в колбасе намешали.

Наталья №190 27.02.2019 17:13

Юля №39, просто готового дома ни чего не было. Поэтому и сьела колбаску. Я до этого ее каждый день ела, я ее люблю. Поэтому думаю раз в неделю можно,себя порадовать, то что я люблю.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 17:21

Наталья, обязательно надо себя радовать.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 17:23

Наталья, найдите радость в полезных продуктах и совесть чиста будет, и отвесы порадуют.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 17:29

Наталья, я в один день себе запретила есть, то что не относится к правильному питанию(колбасу, сгущенку, выпечку домашнюю,печенье, даже шоколад) так понятнее причина привеса или отвеса. Не надо голову ломать, что не так.

Наталья №190 27.02.2019 19:00

Юля №39, Я редко ем таки продукты за исключением колбысы. Отучила себя есть сладости,думала именно из за них постоянно прибовляю в весе,но есть стала не чаще чем раз в неделю, и все равно вес приходил. Но ела очень много хлеба. Ела иногда жевательный мармелат или зифир.

Ольга Плеханова 27.02.2019 19:13

Наталья, Купила кошке сосиски, самой захотелось. Решила посмотреть сколько по каллориям, лучше я миску супа съем, пользы больше.

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 19:31

Я себе пообещала, дойду до промежуточного результата и съем всё, что захочу на тот момент.

светлана десяткова 28.02.2019 16:51

Ольга Плеханова, Купила сосиски дала коту думаю будет есть значит не плохие,а он гад на меня смотрит буду ли есть их я,вот и приходится лопать сосиски чтобы и котяра ел.

Ольга Плеханова 28.02.2019 16:57

светлана десяткова, Когда в колбасном магазине работала, срезки кошке приблудной приносила. Раньше она тряслась за ними, теперь только свежую морскую рыбу и печень куриную ест. Очень много специй в колбасных изделиях, у животных чутьё тоньше. А сосиски в морозилку, летом бродячие коты поедят. На колбасные изделия в моей еде запрет, сразу поджелудочная болит, за три года посадила на колбасах и сосисках.

светлана десяткова 28.02.2019 17:00

Юля №39, Я раньше когда сидела на диетах всегда говорила,хочу мордой в торт!

Юлия (попытка №2) 28.02.2019 19:49

светлана десяткова, я сейчас часто думаю, что бы я съела из запрещенных продуктов и понимаю пока не соскучилась ни по одному.