Юлия (попытка №2)

24.02.2019 17:07

Дневник питания за 24.02.2019

День 35.привес +100гр. Удивительная штука организм. О чем думает? Живет своей жизнью, совершенно отбился от мозгов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	102	103	18.4	1.8	3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Чернослив (слива сушеная)	63	161.3	1.4	0.4	36.2
Яблоко Гренни Смит	17	9.9	0.1	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	748	382	23	10	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	36	219.2	6.7	19.3	4.7
Итого	36	219	6	19	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	60	34.4	7.7	0.4	0
Цветная капуста жареная по 1-238	180	84.6	3.1	5.6	5.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	56	85	7.1	6.1	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Яблоко Гренни Смит	96	55.7	0.4	0.2	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	598	291	19	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	20	75.4	3.1	0.6	12.9
Молоко 4% жирности, топленое	250	167.5	7.2	10	11.8
Итого	470	244	10	10	25
Итого за день	3852	1137	60	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina Moiseeva 24.02.2019 18:13

может стОит их вправить ? )) Ну пообещать что-нить классное

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 18:25

Marina Moiseeva, пообещала уже. Не действует. Как -то куража нет.

Nadin 24.02.2019 19:42

У меня что-то тоже, организм начал плохо себя вести в плане похудения. Видимо тоже "отбился от мозгов" Печально

! Наверно, надо по серьзному за него браться и "вправлять мозги" С улыбкой

Ναταλία 24.02.2019 19:56

Покормить организм не пробовали? А то походу он у вас перевелся на режим жёсткой экономии и не спешит отдавать все нажитое непосильным трудом.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:14

Ναταλία, через день ест .

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:16

Nadin, какие санкции введете?

Жанна 24.02.2019 20:17

Юля №39, добавлю! еще активность снижается на такой калорийности.

Ναταλία 24.02.2019 20:17

Юля №39, маловато как-то.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:18

Ναταλία, всё в пределах коридора.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:20

Жанна, а у меня активности и нет. Бытовая. Но мне пока и она противопоказана.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:20

Жанна, опатии нет, я в полне себя комфортно чувствую.

Ναταλία 24.02.2019 20:21

Юля №39, в пределах коридора сегодня не хватает 100 ккалорий, вчера же было оптимально, позавчера нехватало 200-250 и т.д. добирайте калорийность хотя бы до нижней границы постоянно.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:22

Ναταλία, я когда не добираю, у меня отвесы. Если больше, вес стоит мертво.

Жанна 24.02.2019 20:24

Юля №39, оттого и плато,а снижать уже некуда калории. плато решается несколькими способамами: увеличение активности, снижением скорости похудения, паузами в диете и выходом на поддержание.

Жанна 24.02.2019 20:26

Юля №39, если будете все время не добирать и на такой калорийности пропадут отвесы.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:28

Жанна, увеличивать кКл? или выйти на поддержания по нижней границе.?

Жанна 24.02.2019 20:30

Юля №39, можно и то и то. Можно, что -то одно. Смотрите, как Вам удобнее и комфортнее.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:32

Жанна, а как я узнаю, что тушка вышла из плато?

Nadin 24.02.2019 20:33

Юля №39, Наверное прийдется для начала "урезать пайку Удивленно

! Хотя, это не по правилам МЗР! Если, это не поможет - быстрая ходьба вокруг дома Печально

! Для начала думаю хватит! Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:37

Nadin, вечером боюсь собак, а днем мне нельзя на улицу. Я после операции на глаза. От снега отражение -слепит. Потом глаза болят.

Юлия (попытка №2) 24.02.2019 20:42

Жанна, я читала, что плато через 2 месяца после интенсивного снижения, у меня только месяц с копчиком.

Жанна 24.02.2019 20:50

Юля №39, )))у всех индивидуально. От активности зависит. У кого-то больше, у кого меньше. Нет четких временных границ. Кто-то годами худеет, за счет грамотного подхода . Сменой активности, паузами, сменой калорийности, чит милами, рефидами, сменой бжу и др методами.

Nadin 24.02.2019 20:53

Юля №39, Да, операция, это сложновато. У меня тоже начало резко падать зрение, предполагаю диабет о себе дает знать. Я тоже стала бояться собак. Держали в квартире -ротвейлера. 9 лет был охранником! А когда его не стало, шла по улице и напали на меня стая дворовых собак.Причем шла днем. Покусали. Пол года залечивала раны и бегала по больницам. И с тех пор появился страх, когда прохожу мимо собак. Удивленно

! И с этим не могу ничего поделать. А они тоже чувствуют, что их бояться.

Жанна 24.02.2019 22:25

Юля №39, уменьшение объёмов

Юлия (попытка №2) 25.02.2019 08:33

Всем спасибо за помощь и корректные рекомендации. Будем работать.