Дневник питания за 19.02.2019

День 31.Вес стоит. Из 300гр авокадо 200 -выбросила из-за невозможности употребить в пищу. Серо-коричневая мякоть меня не вдохновила на подвиги. Остальные 100гр сбила в миксере с кефиром. Вкус напомнил сырую тыкву,переспелую. По насыщению, может и полезно, но не сытно. Результат белковой разгрузки выложу завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	904	223	8	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	10.2	0.1	0	2.3
Итого	4	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	307	208	13	16	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	2.5	7.8	0.2	0.1	1.1
Итого	303	223	8	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) (Сыры и творог)	200	202	36	3.6	6.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	125.4	1.1	0.3	28.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	299	358	38	5	37
Итого за день	3818	1024	69	50	65