Юлия (попытка №2)

17.02.2019 14:24

Дневник питания за 17.02.2019

День 29. Поздравьте, у меня привес+200гр -ДОЖДАЛАСЬ Будет урок мне. Сгущенку и печенье теперь под табу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	766	206	13	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	110	63.8	0.5	0.2	11.9
Итого	110	63	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0
Яичный белок куриный	5	2.4	0.6	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр Эдам копчёный (Сыры и творог)	6	20	1.5	1.5	0
Блины Домашние [Блинни Бон]	30	86.7	2.7	2.9	13.1
Итого	98	297	9	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	304	106.4	2.1	0.6	19.8
Итого	304	106	2	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	24	80.9	1.4	4.4	9.4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	40	111.2	3.9	9.7	2
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2364	195	5	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Вареники с Творогом [Мои]	160	336	16	12.8	40
Итого	360	338	16	12	40
Итого за день	4002	1207	46	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 17.02.2019 15:08

а желток, белок и тесто сырыми ели?

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 15:15

Ой Светусенька, даже не знаю как ответить. Конечно нет, всё в вареном виде перетертом. Что-то смущает? Я чего-то не так написала?

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 15:17

вообще делала бутерброды семье и не планировала есть сама. Это на утро остались, решила съесть, чтобы не засохли.

Светусенька 17.02.2019 16:34

Юля №39, ну тогда надо выбирать готовый продукт, желток-белок отварной, из теста выпечку, совсем другая калорийность, например слоеная выпечка больше 400 калорий, отсюда и получается, что есть неучтенные калории, погрешности в учете, а фактически едите больше

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 16:38

Светусенька, согласна, Поэтому стараюсь не добирать ККл по программе, если точно не знаю как продукты записать.

Сергей 17.02.2019 16:49

Юля, вы хотите сказать, что после того как съели 50 грамм печенек и 40 грам сгущи (всего 90 грамм), ваш вес увеличился на 200 грамм? Не иначе произошло чудо! А Братцы Вареники не обиделись, что вы их проигнорировали? Широкая улыбка

Светусенька 17.02.2019 17:04

Сергей,

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 17:24

Сергей, вы знаете нет, не обиделись. Широкая улыбка

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 17:26

Сергей, меня всё время обвиняют здесь в скудном рационе.

Светлана Светлова 17.02.2019 18:25

Юля, у Вас самый большой единоразовый прием по углеводам вечером получился. Плюс сыр копченый, сосиски, майонез содержат много соли, поэтому могли еще и воду удержать. Старайтесь балансировать каждый прием пищи, чтоб были и белки, и углеводы, более равномерно. А вообще углеводы лучше преимущественно в первой половине дня или хотя бы часов до 16 набирать. У меня это работает.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 18:32

Светлана Светлова, это сегодняшний рацион, результат будет завтра. с сыром ошиблась, не ту позицию выбрала(сыр эдем тв) В остальном я тоже придерживаюсь этих же правил. Но не всегда получается.

Светлана Светлова 17.02.2019 18:37

Юля №39, ну ничего страшного. Мы все ошибаемся и съезжаем иногда с рациона. Не машины ведь. Я прислушиваюсь к организму, например, когда нужно и расслабиться чуть - чуть, тормознуть, а потом опять на жесткие подсчеты. Прошлый опыт показывает, что очень жесткие рамки в течении длительного времени все равно вызовут желание их нарушить. Так что будем стараться все в меру соблюдать!

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 19:38

Светлана Светлова, я тут на неделе на разгрузочном дне сидела( результат -800гр) эта неделя была экспериментальной по рациону на сайте. И хотелось понять как вес снижается в моём случае. После разгрузки два дня вес стоял, а сегодня выдал +200гр. отсюда и вывод с печеньем и сгущенкой.

Светлана Светлова 17.02.2019 19:55

Юля №39, а какой именно Вы разгрузочный использовали? Хотя, скорей всего ушла водичка, какие - то старые запасы (если день был на клетчатке преимущественно), у меня тоже всегда так бывает на разгрузочном углеводном. А потом реакция организма на простые углеводы на запасание воды.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 19:57

посмотрите пож-та дневник за 13,02

Наталья Веденеева 17.02.2019 19:59

Одно тесто, майонез, и вода с приправами, сдохнуть можно.

Лина 17.02.2019 19:59

Не надо табу, просто лучше считайте, вписывайте в дневную норму. Порцию снижайте. Глубоко занюхивайте в крайнем случае, если любите.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:01

Лина, не могу сказать, что люблю, отношусь спокойно. есть хорошо, нет -нашим лучше.

Лина 17.02.2019 20:02

Юля №39, понятно, смысл в том, чтобы вкусняшки полностью не исключать, ибо психологически трудно будет

Светлана Светлова 17.02.2019 20:03

Юля №39, хорошо, сейчас гляну.

Лина 17.02.2019 20:03

Юля №39, я вот не обхожусь практически ни дня без маленького кусочка шоколада, хоть 8 грамм, хоть 5, хоть 3, но съем

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:07

я спокойно могу обойтись без многих продуктов, есть минутная слабость, но я могу мозги на другое переключить, а потом я себе установку дала. Дойду до промежуточного веса и съем всё что захочу на этот момент.

Виктория 17.02.2019 20:09

Наталья Веденеева, зачем так зло? Рацион не идеальный, но от этого еще не умирали... Майонеза 10г. это вообще пустяки.

Светлана Светлова 17.02.2019 20:10

Юля №39, посмотрела Ваш дневник. Калорийность недобрали, но большую часть калорий от углеводов получили. Мне комфортнее на сбросе жиры около нормы или чуть недобирать от того, что программа насчитала. Белков потребляю больше, чем МЗР считает, а углеводы урезаю. Но страраюсь не меньше 75-80 грамм в день, чтоб потом отеков от углеводов не было.

Лина 17.02.2019 20:11

Вы молодец! Сила воли. А я слаба. Хоть и все равно худеть получается. Медленнее, но все же. Не хочу страдать и лишать себя вкусного, люблю погурманить. Хорошо хоть, что позывов съесть много, хоть чего угодно, практически не бывает. Обжоркам, наверное, трудно приходится (не про вас, естественно)

Наталья Веденеева 17.02.2019 20:15

Виктория, простите меня, я не хотела вас обидеть, желаю вам легкого пути.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:15

Да я упертая. если решила что мне это надо, иду не сворачивая. Правда ингода это бывает в "противогазе" и в наушниках.

Виктория 17.02.2019 20:18

Наталья Веденеева, да я то вообще не обидчивая. Вам тоже удачи.

Наталья Веденеева 17.02.2019 20:19

Виктория, спасибо большое.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:20

Я уже месяц ничего из выпечки не ем, хотя домашним 5дней в неделю пеку, жарю, покупаю вкусняшки в виде тортов, печенья, конфет...

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:21

Виктория, спасибо за плечо. Я уже на негативные отклики реагирую не так болезненно. Или совсем не реагирую. Дарю цветочек

Виктория 17.02.2019 20:23

Юля №39, а вот это правильно)

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 20:32

Виктория, уважаю людей с врожденным чувством такта.

светлана десяткова 18.02.2019 08:07

Юля №39, Всегда доедала жалко было выбросить,а сейчас без созрения совести все на выброс или в морозилку.

светлана десяткова 18.02.2019 08:14

Юля №39, Держись, оно этого стоит.Я вчера достала чемодан с антресоли с блузками 4 штуки подошли сегодня стираю,а завтра одену,много ли человеку надо для радости.

Юлия (попытка №2) 18.02.2019 08:32

светлана десяткова, пока меня это не напрягает, посмотрим что дальше будет.