Дневник питания за 11.02.2019

День 23.День бестолковый по питанию, собрала остатки . Физ,нагрузка -уборка снега 2часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	555	87	6	6	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Миндаль	51	310.6	9.5	27.4	6.6
Итого	2051	310	9	27	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	197	68.9	1.4	0.4	12.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	207	122	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	47	167.8	11.7	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	351	425	23	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	21	137	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	143	171.7	26.4	7.4	0
Грибы опята отварные-жареные(начинка)	93	20.5	2	1.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на колодезной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	436	194	28	8	1
Итого за день	3621	1277	75	81	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 11.02.2019 20:35

Да как для меня я бы с голоду померла. Тем более я знаю что такое снег убирать. Это тяжело. Вам комыортно？Не голодаете？

Юлия (попытка №2) 11.02.2019 21:04

Валерия, мне хватает. Я не голодаю. меня больше раздражает питание по часам и составление рациона. Совместимость продуктов, наполнения холодильника-бесит.

светлана десяткова 12.02.2019 09:13

Юля №39, А мне нравиться составлять меню,у меня даже появились продукты которые я ни когда не покупала,авокадо,печень трески,отруби,семена чиа и так по мелочам.

Юлия (попытка №2) 12.02.2019 10:25

У меня очень ограничен семейный бюджет и он в основном подстроен под семью. А сейчас мне приходится выкраивать на свои продукты, что очень проблематично в смысле приоритетов.

Ольга 12.02.2019 10:37

Юля №39, не пытайтесь объять необъятное, бесит есть по часам - не ешьте (это совсем не обязательно, также не обязательно есть 5-6 раз в день), то есть, ешьте тогда, когда вам удобно и столько раз, сколько удобно. Раздражает составление рациона по БЖУ, плюньте на это и старайтесь придерживаться только калорийности, пусть полосочки по БЖУ будут для начала не идеальны - всему свое время. Далее, не надо ничего выкраивать на свои продукты, посчитайте свой обычный рацион, составьте рецепты и варьируйте только порции. Прочтите эту статью, она очень информативна.

Liones 12.02.2019 11:16

Ольга, вот уж соглашусь с тем, что не нужно ничего выкраивать отдельно в питании. Дикость какая, где столько времени и сил взять готовить себе одно, семье другое...

Liones 12.02.2019 11:19

Юлия, а зачем вы готовите индивидуально для себя? У вас ограничения по здоровью есть? Готовьте привычную еду, просчитывайте рецепты тут и ешьте спокойно как вся семья, зачем ещё себя нагружать ненужными подсчётам,которые вас так раздражают?

Liones 12.02.2019 11:24

Да и рацион у вас грустный грустный Печально

ну неужели вкусно так кушать? И не тянет привычную еду покушать? Куда столько орехов? У вас они недорогие/сами выращиваете? У нас в регионе орешки дорогие например, в ежедневном рационе у меня их нет.Если бюджет ограничен, для чего покупать дорогие продукты? (Не нападаю на вас, пытаюсь понять вашу мотивацию)