Дневник питания за 06.02.2019

День 18. К отчетному дню надеюсь приду с результатом запланированного отвеса. Мой рацион превысил все допустимые нормы, а чувство сытости так и не пришло. Последний прием пищи в 16,00. Со мной это впервые с начала прибывания на сайте. ВЫВОД; гречка и борщ для меня не являются сытой пищей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
ВИТАМИНЫ СЕЛМЕВИТ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 20% жирности	120	247.2	3	24	4.1
Яблоко Голден	98	55.9	0.3	0.1	11
Итого	869	476	33	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	30	182	5	16	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр Эдам (Сыры и творог)	30	99	7.2	7.8	0
Итого	267	216	8	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Борщ летний	288	141.1	3.2	6	18.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	33	76.6	1.8	0.4	16.3
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	531	282	5	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Отбивная из Филе Грудки [с сыром]	98	237.2	16.1	11.4	17.6
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	152	264.5	7.4	9.4	37.4
Итого	650	505	23	20	56
Итого за день	4347	1663	76	90	131