Дневник питания за 21.01.2019

День прошел в заботах, голод о себе не напоминал.
Ужин из творога с курагой + гр. орехами-для меня тяжеловат. Чувство тяжести сохранялось весь вечер. :)
Скажу прямо, мне не понравилось. Завтра день посижу на кефире.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	300	243	31.4	6.8	14.3
Сметана 19,35% жирности	50	99	1.2	9.7	2.3
Сметана 19,35% жирности	50	99	1.2	9.7	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Омлет с Помидорами [Му-Му]	100	245	13	21	4
Итого	790	1187	57	77	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	2030	69	1	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3420	1257	59	78	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marka 22.01.2019 18:54

Орехи тяжёлые мне нравится есть их на полдник. Когда голодная то на ужин делаю 100 гр творога+корица+семена льна+/-ягода (смородина/черника)+кефир 100-150 гр. А когда полдник съела поздно и кушать не особо хочется то отруби (мне нравятся именно пресованные в шарики) + корица + кефир 200 гр. То же сытно.

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 18:58

спасибо, учту