Юлия (попытка №2)

22.01.2019 18:26

Дневник питания за 20.01.2019

вчера внук поставил меня на весы. И у меня ШОК, столько я ещё не весила НИКОГДА. 115,7кг :тошнит:, СТЫДНО :oops:, ФУ
Решила , что больше так не будет.:evil: Я очень на себя злая.
Денег на новый гардероб нет, а это значит к весне надо влезть в то, что есть. (ВСЁ что есть-МОЛО)
На сайт набрела случайно. Искала в интернете кКл яиц вареных.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Думаю, что я здесь пропишусь если не навсегда, то до результата ТОЧНО.
Моя промежуточная задача снизить вес до 100кг

Текущий вес: 115.7 кг
Желаемый вес: 75 кг
Необходимо сбросить: 40.7 кг
Срок достижения цели: 14 мес.
Идеальный вес-59кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	300	476.1	38.5	34.8	2.1
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	600	0	0	0	0
Итого	2900	476	38	34	2
Итого за день	2900	476	38	34	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 22.01.2019 18:33

Юлия Константиновна, добро пожаловать!
Если будете придерживаться рекомендаций, то всё у Вас получится. Проверено!

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 18:37

Сергей, спасибо.

Тамила 22.01.2019 18:42

Привет!) Я тут сползаю с 200 кг. Начала в ноябре. На сегодня вес - 181,3. Так что, прописывайтесь, всё у Вас получится). Я вот тоже из-за внуков. Когда не смогла поехать к любимому внуку на день рождения - вес помешал - у меня случился стресс. Плакала несколько дней, а потом пришло осознанное желание исправить своё положение. Вроде, получается пока). вот сейчас я настригла себе миску салата из сырых кабачков, свежих огурцов и помидоров, добавила немного киви и заправила ацидофилинчиком). Слопала много, аж 700 граммов! Но калорий съела только 160. А чувства голода нет совсем, я сыта и мне вкусно). И Вы привыкните и будете получать удовольствие не от съеденного, а наоборот - от того, что не съели лишнее. Удачи Вам! По сравнению со мной Вам и надо-то чуть-чуть!)

Pink Rose 22.01.2019 18:44

Это точно, тут у вас все получится, терпения и удачи)))

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 18:44

Тамила, спасибо. И Вам успешного проекта!!!!

Ilana 22.01.2019 18:48

Да, стыд иногда бывает мотивацией. Широкая улыбка

успешного Вам процесса снижения массы тела.

Постоянство Памяти 22.01.2019 18:59

300 гр яиц варёных вкрутую за один раз - не многовато ли? Как-то сложно мне представить такое количество.

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 19:01

в программе шт не нашла -это за день 6шт ИСПУГАЛА Широкая улыбка

Постоянство Памяти 22.01.2019 19:10

Юлия Константинова, Ну, если за день- тогда понятно, я подумала, что на завтрак.

22.01.2019 19:35

Из огня - да в полымя. Сначала едим все, что не приколочено, потом на 500 ккал. Прочитайте внимательно вводный курс. Калорийность добирайте. То, что Вы делаете - это не правильно. Удачи в достижении цели!

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 19:39

Lanana, не боги горшки обжигают. Научусь!

Наталия 22.01.2019 19:42

Разберетесь! Ближайшая цель - 90 лучше. 100 кг - многовато. Здесь медленно, но верно вес ползет вниз. Мы вам рады. Дорогу осилит идущий.

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 19:44

Наталия, а кто заявляет снижение на 100кг? Я думаю для начала хоть бы 15кг скинуть.

Клубничка 22.01.2019 19:52

Юлия Константинова, 1шт от 45 до 60грамм смотря какое яйцо

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 19:58

я вес приблизительно взяла среднего яйца 50г

22.01.2019 20:39

Юлия Константинова, Хорошо

моя любимая фраза. Конечно, научитесь. Не обижайтесь, калорийность добирайте. И я бы для расчета программы поставила не конечный желаемый вес, а промежуточный. Так калорий будет больше.1275 - это совсем мало на Ваш вес.

Лилия 22.01.2019 20:47

Добро пожаловать! Только не начинайте так рьяно снижать калории. Старайтесь придерживаться верхней границы калорийности. Какую калорийность Вам установила программа? Вряд ли это 476 ккал. Мне 58 лет, рост 160 и у меня коридор калорийности для снижения веса с103,1 кг 1186-1234 ккал. А у Вас? Посмотрите,что ест народ, может Вам понравится чье-то меню. Удачи Широкая улыбка

Галина 22.01.2019 20:48

Сайт очень хороший и понятный. Курс Как похудеть обязательно найдите время прочесть весь. Это поможет разобраться как в Вашем случае правильно построить питание. И, очень желательно, нужно двигаться, в Вашем и моём тоже случае - ходить.

Юлия (попытка №2) 22.01.2019 20:54

Галина, увы с ходьбой пока проблема

Клубничка 22.01.2019 21:00

Юлия Константинова, и съели 6 яиц？

Галина 22.01.2019 21:04

Юлия Константинова, сама начала думать о весе тогда, когда колени начали ныть. Теперь по лестнице на 8 этаж могу подняться достаточно нормально, а вниз обязательно без лифта опускаюсь. Всё и у Вас улучшится, не бросайте начатое.

ирина 23.01.2019 08:46

Юлия, добрый день . Я здесь первый день,случайно нашла. У меня такой же вес, тоже очень хочу похудеть. Всякие диеты перепробовала, были и хорошие результаты, а потом опять нажирала.Но сейчас и с здоровьем проблемы, и просто неприятно на себя смотреть. Давайте вместе начнем, как так легче

светлана десяткова 23.01.2019 09:15

Юлия Константинова, Здравствуйте! У меня тоже вес большой и тоже бабушка(8 раз), я на этом сайте с 14 декабря,вес потихоньку ползет вниз.У меня тоже расчет 1245 и я поддерживаю его,конечно мне многие писали что зто мало,но слушайте свой организм,на 2000 калорий я не сброшу да и пичкать себя лишней едой не охота.А так все прекрасно,подскажут,помогут советом.

Юлия (попытка №2) 23.01.2019 09:36

Вероника, а что вас удивило. 6яиц за 16часов бодрствования не так и много. Не могу сказать, что это вкусно, но и особого негатива я не почувствовала. А потом у меня работает слово НАДО и мозги подчиняются.

Юлия (попытка №2) 23.01.2019 09:38

светлана десяткова, спасибо за поддержку. Для меня это сейчас важно.

Юлия (попытка №2) 23.01.2019 09:40

ирина, я только за!!!!!! Мне очень нужны единомышленники.

ирина 26.01.2019 15:39

Спасибо.Я пока с дневником не разобралась до конца, поэтому не веду , увеличила физ. нагрузку, стала ходить в фитнес клуб, беговая дорожка и тренажеры немного. Очень люблю скандинавскую ходьбу, стараюсь ходить не меньше 7 км в день.

Мы белые и пушистые 26.01.2019 15:45

удачи и терпения! 15 кг до весны обязательно сбросите

ирина 26.01.2019 15:48

Спасибо за поддержку, буду стараться, еще бы правильное питание наладить .

Виктория 26.01.2019 16:25

Тамила, удачи Вам в нелегком бою!!!

Вика 26.01.2019 16:41

Добро пожаловать. У вас всё получится. Не расстраивайтесь когда будете наступать на грабли и будут срывы. Спакойно анализируйте,что пошло ни так и вперед. Если после приема пищи быстрый голод, значит мало было еды или не та еда, и её надо заменить чем то другим. Главное, вам процесс должен нравится, если не нравится, значит, что-то не так делаете или не то. Пишите в личку, если нужны советы или просто пожаловаться С улыбкой

удачи.

ирина 13.02.2019 15:27

виктория,благодарю за советы, буду обращаться за помощью.стараюсь, начала взвешивать продукты,вести дневник,сейчас хочу свой рецепт ввести попробовать