Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

27.04.2025 18:10

Дневник питания за 27.04.2025

То снег, то солнце... Ветер ледяной... На улицу не охота выходить. Ну и славно, вкусняшки на обед и любимые фильмы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	350	205	16	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	460	31	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	300	84	9.3	0.3	7.1
Курица с грибами в сливочном соусе	200	281.8	27.8	15	8.4
Помидоры черри, томаты	48	13	0.4	0.3	1.6
Итого	618	390	38	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Капустные	200	150	6	0.8	30
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	430	165	7	1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Приготовления Белковых Коктейлей	20	70.4	13	0.7	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	220	160	19	3	12
Итого за день	2378	953	83	36	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав