Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

25.04.2025 12:33

Дневник питания за 25.04.2025

Движемся согласно плану)) всем хороших выходных! 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	608	377	28	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	230	15	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	250	52.3	2.8	2.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	450	54	3	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши	180	587.3	29.3	16.6	74.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.	300	222	0.2	0	7.2
Итого	680	865	35	16	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для Приготовления Белковых Коктейлей	20	70.4	13	0.7	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	202.8	7.8	3.9	33.8
Итого	480	363	26	7	46
Итого за день	3148	1675	95	51	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно