Дневник питания за 17.04.2025

Целый день ем и пью. Но рейтинг слабоват. Как поднять рейтинг?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	350	207	16	14	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	250	176.8	8.3	5.8	23
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Итого	550	690	44	35	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Салат Листовой	50	7.5	0.8	0.1	1
Красный лук	15	6.6	0.1	0	1.2
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Итого	510	209	9	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	230	17	1	0	2
Итого за день	2660	1189	72	64	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Bad Mad 17.04.2025 20:35

В смысле, рейтинг слабоват? Не надо быть перфекционистом в данном случае, тут всё нормы плюс-минус километр.

Татьяна 17.04.2025 20:39

Неплохой рейтинг. Это не 15-20.
Неделю позаписываете, и посмотрите статистику. Будете видеть какие продукты с хорошим рейтингом. Можно ещё посмотреть вкладку рационы.

Еленка 17.04.2025 20:47

Bad Mad, два года назад, когда начинала сидеть на мзр, рейтинг дотягивала до 90-92...

Еленка 17.04.2025 20:49

Татьяна, спасибо, стараюсь записывать и следить