Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

08.06.2023 21:25

Кус кус с овощами

Калорийность - 104.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кускус (кус-кус), сухой	100 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Морковь (Жарка)	170 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120 г
Подсолнечное масло	15 г
Вода	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 12 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Вкусный и полезный гарнир для любителей пп!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

На сковороде обжарить нашинкованный лук и морковь ( тертую на крупной терке). Добавить помидоры. Пассеровать 5-7 минут. Посолить. Засыпать кус кус и добавить воду. Закрыть крышкой и дать кус кусу впитать воду. Перемешать. Подавать с любимым мясным блюдом или салатом из овощей. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.1 кКал	6.18%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	15.6 г	7.12%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	73.8 г	3.25%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

58.9%

b-car

63.6%

В1

3.6%

B2

2.1%

Холин

0.8%

B5

6.4%

B6

3.8%

B9

1.5%

B12

~

C

4.3%

D

~

E

8.9%

H

1.1%

вит.К

3.5%

PP

5.1%

Калий

6.3%

Ca

2%

Si

26.1%

Mg

5.9%

Na

0.7%

P

7.1%

Cl

1.3%

Fe

3.6%

I

1.1%

Co

23.3%

Mn

11.1%

Cu

9.8%

Mo

9.5%

Se

0.3%

F

1.3%

Cr

3%

Zn

3.6%

5

14

Сергей Иванов 08.06.2023 21:28

Я и не знал раньше такое всякое) Рис, макароны, гречка и перловка. А теперь вот кус-кус, булгур и тд))

Еленка 08.06.2023 21:31

Сергей Иванов, кус кус, булгур, нут, маш, полба, чечевица, фасоль, киноа...

Сергей Иванов 08.06.2023 21:33

Елена Вечеслова, не пугай так)))

Алла 08.06.2023 21:33

Елена , можно помедленнее, я записссываю))👍💯💥

Еленка 08.06.2023 21:34

😄😄😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 21:52

Алла, кто? Ведущая кулинарный блог записывает что?

Алла 08.06.2023 22:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Фасоль ,чечевица может быть...киноа и все
.ничо не пробовала😭

Алла 08.06.2023 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И где мной блок кулинарный? Я не знаю))🥰

Алла 08.06.2023 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а вот маш выращиваю, а так даже не пробовала🤣

Люся ИМТ 22.7 08.06.2023 22:38

Надо будет попробовать! Я готовила чем-то похожий рецепт – чечевица с шампиньонами. Возможно, сходство совсем отдалённое С улыбкой

С улыбкой

Просто я белоручка, мир кулинарии начала открывать для себя только недавно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 23:08

Алла, этот.

Алла 08.06.2023 23:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Нууу..это я рецептики записсываю)) Вдруг пригодится...пусть будут))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.06.2023 23:20

Алла, так и я говорю, чем можно вас удивить, что вы можете записывать

Алла 09.06.2023 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😅

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%