Еленка
16.12.2020 13:22
Дневник питания за 15.12.2020
Вот как то так))) и снова в бой! Покой нам только снится!!! Всем
МЗРовцам добра и главное, здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 340 | 186 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [ВкусВилл] |
300
|
312 | 10.2 | 18.9 | 23.4 |
| Итого | 300 | 312 | 10 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
200
|
124.4 | 5.8 | 6.6 | 10.2 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 500 | 463 | 22 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 230 | 94 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1710 | 1122 | 50 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Jakonda-2025-Израиль
16.12.2020 13:28
Спасибо огромное!
Елена Сончик
16.12.2020 14:19
Спасибо! С возвращением! Как ваши дела?
Vika Viktor
16.12.2020 15:17
Урааааааа
Vika Viktor
16.12.2020 15:18
Мы только вперёд
Лина
16.12.2020 16:45
С выздоровлением и возвращением! И вам здоровья крепкого!
Еленка
16.12.2020 20:06
Елена
Сончик, спасибо, все в порядке)) правда, пока ещё на больничном
Еленка
16.12.2020 20:06
Vika
Viktor, конечно, иначе никак!
Елена Сончик
16.12.2020 20:42
Еленка,
скорее выздоравливайте!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
