Салат кальмаровый

Калорийность - 132 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (Варка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Яйцо куриное (Варка)	200 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	210 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Нежный, лёгкий салат для любителей морепродуктов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кальмары очистить, вынуть хорду, снять пленку. Отварить в подсоленной воде 1 минуту. Лук репчатый почистить и нашинковать. Кальмары нарезать пластинками и обжарить на сковороде с луком 3 минуты.

Шаг 2.

Огурцы промыть и нарезать кубиками.

Шаг 3.

Отправить в кастрюлю кальмары с луком и огурцы. Отварить яйца. Остудить и нарезать яйца кубиками.

Шаг 4.

Все ингредиенты перемешать и заправить салат майонезом. Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132 кКал	7.84%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	76 г	3.34%