Еленка
15.01.2020 15:10
Дневник питания за 14.01.2020
Много работы, много дел. Отдыхать некогда, нарастает усталость, но
при этом спою мало и очень беспокойно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 300 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
200
|
100 | 0.4 | 0.2 | 23.8 |
| Рыбные котлеты |
200
|
225.6 | 23.6 | 12.2 | 5.4 |
| Итого | 700 | 498 | 35 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
131
|
248.9 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 381 | 378 | 41 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 600 | 70 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1981 | 982 | 82 | 43 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Сончик
15.01.2020 16:52
отдыхать надо, обязательно, иначе - стресс для организма.
Vika Viktor
15.01.2020 18:36
И еды мало для зимы. Но рацион очень симпатичный
Еленка
15.01.2020 19:12
Vika
Viktor, спасибо)) решила снизить коридор калорий. Посмотрим,
что получится. После нового года и всех праздников нужно вернуться
в прежнюю форму.
Vika Viktor
15.01.2020 19:20
Елена,
понятненько
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
