Еленка
18.11.2019 22:35
Дневник питания за 18.11.2019
Обычный рабочий день. Много дел и много работы)) легкая усталость))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| творожный сыр |
40
|
76.1 | 5.6 | 5.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 380 | 259 | 16 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп полевой |
300
|
280.5 | 4.5 | 17.7 | 27.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Огурец соленый |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 507 | 591 | 25 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты, запеченные по 1-248 |
75
|
104.2 | 2.1 | 5.2 | 12.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 114 | 2 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
145
|
138.3 | 31.5 | 1.1 | 0.6 |
| Летний |
70
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| творожный сыр |
40
|
76.1 | 5.6 | 5.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 530 | 342 | 41 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2062 | 1335 | 87 | 65 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Jakonda_2025 (МЗР)
19.11.2019 14:42
Как я хочу уже тоже работать,поскорей бы работу найти!
Еленка
24.11.2019 12:24
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), обязательно ищите!
Работать это хорошо, а не работать плохо)))
Jakonda_2025 (МЗР)
25.11.2019 18:44
Елена,
поиск ра.оты на столько выбивает из сил это хуже даже когда
работаешь в рутине
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
