Еленка
20.10.2019 00:22
Дневник питания за 19.10.2019
Вот такая неразбериха! Крайне неудобно пол субботы не
перекусывать)) а потом вечером что-то да как то))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
12
|
25.9 | 0 | 0 | 6.5 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
30
|
60 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 302 | 174 | 5 | 7 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей (Хлебобулочные изделия) |
100
|
325 | 11 | 24 | 17 |
| Итого | 100 | 325 | 11 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 460 | 197 | 34 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 380 | 161 | 31 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 245 | 286 | 10 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1487 | 1146 | 93 | 49 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
20.10.2019 21:44
Вероничка-клубничка, а как я себя
чувствую-не представляешь
Клубничка
20.10.2019 22:33
Сергей
Иванов,вот и у меня закралась та же мысль , вопрос прямо с
языка снял... 
Еленка
20.10.2019 22:52
Да ну вас))))
Я рядом с тобой чувствую себя обжорой