Еленка
16.10.2019 20:50
Дневник питания за 16.10.2019
Как то так. Мало, мало, сама знаю. Nichts zu machen, как говорят в
Германии)) (ничего не поделаешь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 166 | 6 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 510 | 125 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американский сендвич пшеничный |
39
|
101.4 | 2.7 | 1.8 | 18.3 |
| Рассольник |
400
|
131.2 | 8 | 3.6 | 16.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 459 | 358 | 11 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 400 | 145 | 2 | 1 | 28 |
| Итого за день | 2109 | 824 | 24 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Vika Viktor
16.10.2019 21:04
Супы пошли, в них мало калорий, а наедаешься за счёт объема. Я
сегодня два раза суп поела
Vika
Viktor, ага, и я супы полюбила. Кто бы мог подумать.
Vika Viktor
16.10.2019 21:15
Lanana, я
зимой супная, рацион меняется в сторону жидкого и горячего,
Галин@
16.10.2019 21:29
И зачем Вы так мало едите? Хотите быстрее похудеть или аппетита
нет?
Елена Сончик
16.10.2019 21:30
заходите ко мне, орехов насыплю 
Еленка
16.10.2019 23:22
Елена
Сончик, орехи люблю, с удовольствием!
Еленка
16.10.2019 23:24
Vika
Viktor, да, совершенно верно. И я дважды суп употребляла))
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
