Еленка
06.10.2019 22:29
Дневник питания за 06.10.2019
Сегодня день валяния в кровати)) целый день по немногу хомячу...
Вечером при просмотре "Рататуя" очень захотелось сыра с грудинкой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 213 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 318 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
218
|
135.6 | 6.3 | 7.2 | 11.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
195
|
186 | 42.3 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 413 | 321 | 48 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 380 | 13 | 6 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
15
|
77.1 | 1.5 | 7.9 | 0 |
| Итого | 339 | 252 | 14 | 20 | 2 |
| Итого за день | 2240 | 1195 | 88 | 43 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.10.2019 23:11
Маловато будет. 
Еленка
06.10.2019 23:13
Сергей
Иванов,Нормально, не переживай))
Сергей Иванов
06.10.2019 23:15
Еленка
06.10.2019 23:16
Сергей
Иванов, ты проголодался? Хочется чего нибудь такого?
Сергей Иванов
06.10.2019 23:18
Елена,
неее, только пару литров кофе
Jakonda-2025-Израиль
07.10.2019 00:31
Мы тоже Рататуй сегодня смотрели с малышнёй
Мила Васькина
07.10.2019 08:11
Доброе утро, номер 62, вес 72.8
Клубничка
07.10.2019 09:15
Мила
Васькина, не туда написали
отчет
отчет
Клубничка
07.10.2019 09:16
Несмотря на грудинку с сыром до нормы чуток не дотянула, можно было
и добавить
Еленка
09.10.2019 17:46
Вероничка-клубничка, можно)))
Еленка
09.10.2019 17:46
Мила
Васькина, здорово, но марафон у Людмилы))
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
