Еленка
15.08.2019 20:03
Дневник питания за 15.08.2019
Обалдеть сколько всего я сегодня съела!!! Лопнуть можно! Но при
этом все рекомендованные кбжу в норме))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 345 | 269 | 16 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 497 | 177 | 7 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Тефтели |
60
|
95.1 | 5.9 | 5.4 | 6.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 500 | 326 | 11 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ "0 калорий" 02.08.2019 |
300
|
54.9 | 1.5 | 2.4 | 6.6 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
148
|
81.3 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 678 | 158 | 20 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
100
|
16 | 2 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 680 | 582 | 32 | 26 | 53 |
| Итого за день | 2700 | 1513 | 89 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
15.08.2019 20:12
Поздравляю, сегодня тоже объелась, хотя обычные свои калории
недобрала.
Vika Viktor
15.08.2019 20:40
Я ещё не доела пока
Сергей Иванов
15.08.2019 22:32
Главное, ты не голодная. И коридор соблюдён
Елена Сончик
16.08.2019 09:11
да, главное что сытно и вкусно. И калории в норме
Еленка
16.08.2019 09:52
Сергей
Иванов, я переевшая)))))
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
