Еленка
05.08.2019 20:42
Дневник питания за 05.08.2019
Первый день после 3хнедельного перерыва. Углеводов перебор. Но
из-за низкого давления много съела сухарей, так что ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Геркулес] |
50
|
120.5 | 4.1 | 0.3 | 24.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Итого | 100 | 270 | 14 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
200
|
124.4 | 5.8 | 6.6 | 10.2 |
| Селёдка под шубой классическая)) с майонезом |
150
|
213.2 | 5.3 | 15.9 | 11.7 |
| Итого | 350 | 337 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
60
|
244.2 | 5.2 | 6.8 | 40.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 310 | 278 | 6 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
20
|
43.2 | 0 | 0 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 237 | 3 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный сок, неподслащенный |
300
|
138 | 1.2 | 0.4 | 36.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 1510 | 1296 | 38 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Сергей Иванов
05.08.2019 22:13
Я тебе еще на ночь доппельте эспрессо слелаю
Еленка
05.08.2019 22:23
Сергей
Иванов, хорошо, буду ждать
Yuliya
05.08.2019 22:25
А я думала, что я много кофе пью 
Сергей Иванов
06.08.2019 00:22
Сергей Иванов
06.08.2019 00:22
Еленка
06.08.2019 00:24
Сергей
Иванов, ну да. Это в Турции кофе заменяла на коктейли, а дома
кофе наше все.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
