Дневник питания за 10.07.2019

Это ты на меня вчера насмотрелась

Занесите яичницу более корректно и жиры ваши уменьшатся. Я заношу просто яичницу без масла и отдельно масло которое добавила в сковороду. Я не думаю. что вы готовили эту яичницу по рецепту Скурихина)))

подскажите, Вы давно на сайте, довольны своим весом, но постоянно кушаете ниже основного обмена, это что?

100 г жареных яиц без масла тянут на 174 ккал, жира 12 г. Скурихин точно на сале свою яичницу готовил)))

Магнолия, ниже основного обмена я питаюсь не постоянно. Сейчас просто экспериментальная деятельность))

Сергей Иванов, прям с языка снял, хотела написать что перебор жиров как у мужа

Елена, спасибо.

Да у меня вечный перебор жиров, но колбасу не ем. Орехи. И то не жру, а так закинуться чуток, если ничего не лезет

Магнолия, просто наблюдаю за собой. Ем ниже ОО вес ползёт вниз, именно ползёт, медленно. Ем в рамках коридора вес снижается еле еле. А может и застрять. Ем выше - сразу набираю. Метаболизм разгоняла - набрала 2 кг. Я вот уже в настройках личных изменила (без движений) активность))) думаю, что программа не совсем верно меня расчитала.

Елена, а сколько Вы сбросить еще хотите? Чем меньше осталось, тем медленнее идет. А если вес в р-не нормы - так и вообще. Расчет программы здесь не при чем может быть.. А разгон подразумевает повышение активности , бытовой и физической, на фоне повышения калорий, т.е. вес вверх не ползет. А если ползет - Вы банально вышли в профицит.

Ника, ещё и яйцо весит не 100 грамм .Я тоже всё отдельно вписала .Тоже захотелось сегодня яишенки с колбаской .Редко теперь себя ею балую . Вчера набрала калорий ниже ОО - сегодня минус 500 .Может наконец-то столкну .А то застряла на плато .К вечеру постараюсь на овощах, раз яишенку позволила .

Lanana, вот вот! Повышала активность (и зал, и тренировки, и т.п.)и калорий потребляла больше и вес полз вверх! Или стоял. Как только снижаю чуть калорийность - процесс идёт. Вот как так?

А я готовлю куриную колбасу сама-в основном белок и вкусно,если интересует в моей кк есть

Панова Анна, спасибо, загляну))

Елена,анализируя свои подвиги в питании, я уже 3 недели как сижу на плато, все пытаюсь в коридоре быть и держаться основного обмена,ем часто, много, видимо пора снизить немножко калорийность. Активность выше делать не получится, я уже и так на максимуме своих возможностей.

валентина попова, яйца обычно взвешиваю, они ведь разные,вес яйца от категории зависит, у меня часто яйцо СВ 68г, а домашние молодые покупаем мелкие, по 40гр. Программа все продукты в граммах позволяет рассчитывать, что удобно.

Елена, возможно, активность завышали, если тренировки вносили. А потом, период имеет значение. Т.е. отслеживать на длительном периоде надо, месяц-два например. Потому что на повышение калорийности вес вверх пойти может. Тем более, если ниже основного обмена держите иногда. Т.е. стабилизироваться организм должен на новой калорийности. По дневнику ведь можно отслеживать, сколько активности, сколько добавить можно.Ну и время. Быстро все не делается. Перетрен еще исключить, но тут не знаю Ваш объем тренировок. И калории добавлять постепенно.Т.е. процесс длительный. С низкой калорийности ведь тоже выходить когда-то придется. Любое повышение может давать + на весах. Бразговского на ю-тубе посмотрите.