Еленка
02.07.2019 22:05
Дневник питания за 02.07.2019
Все не так уж плохо. Хотела дефицит побольше... Но наелась после
вечерней прогулки. Посмотрим какой вес будет утром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деликатесный Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
20
|
34 | 2.4 | 2.5 | 0.7 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 280 | 135 | 6 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые по-домашнему |
250
|
361 | 27.8 | 16.5 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 383 | 28 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые по-домашнему |
195
|
281.6 | 21.6 | 12.9 | 18.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
86
|
34.4 | 2.7 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 281 | 316 | 24 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
24
|
132.2 | 1.8 | 8.6 | 12 |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 176 | 197 | 3 | 8 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 320 | 328 | 17 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1767 | 1383 | 81 | 65 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Сончик
03.07.2019 09:05
и какой результат, Леночка?
Еленка
03.07.2019 09:35
Елена
Сончик, результат минус 100 грамм)))
Еленка
03.07.2019 09:38
Вообще, если честно меня устраивает как я выгляжу, мой вес и все
такое. Может лучше на поддержание перейти?
Сергей Иванов
03.07.2019 10:34
Елена,
подожди отпуска. После посмотрим.
Еленка
03.07.2019 10:47
Сергей
Иванов, так я в отпуске)))) подождать олинклюзив?
Сергей Иванов
03.07.2019 19:12
Елена,
ага
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
