Еленка
27.06.2019 19:13
Гречка по-купечески
Калорийность - 87.3 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 672 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 65 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В чашу мультиварки смазанную маслом сложить нарезанное кусочками
куриное филе, нашинкованный лук и тертую на крупной тёрке морковь.
Посолить. Включить режим жарка на 10 минут.
Шаг 2.
Перемешать, добавить томатную пасту. Потушить 5 минут.
Шаг 3.
Засыпать гречневую крупу. Добавить воду и специи - молотый чёрный и
красный перец, куркуму. Перемешать и включить режим тушение на 30
минут. Все! Гречка по-купечески готова! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | 5.18% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 78.5 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.2%
b-car
8.8%
В1
4.8%
B2
2.9%
Холин
1.9%
B5
2%
B6
4.4%
B9
1.5%
B12
~
C
1.8%
D
~
E
1.1%
H
3.2%
вит.К
1.5%
PP
17.4%
Калий
7.9%
Ca
1.1%
Si
41.8%
Mg
15.4%
Na
1.7%
P
13.2%
Cl
1.9%
Fe
8.6%
I
2.2%
Co
49.3%
Mn
12.7%
Cu
14.1%
Mo
15.9%
Se
1.8%
F
2.4%
Cr
20.3%
Zn
7.3%
6
5
Екатерина
28.06.2019 16:03
Во блин, а я и не знала, что это так называется, у меня это блюдо
часто в меню
Еленка
12.07.2019 00:57
Татьяна
Гусева,это наверное мне вопрос))) маслом была смазана чаша
мультиварки (2 грамма)
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
