Дневник питания за 17.06.2019

Вот такой расклад. Куриный день))) на работе аврал, как обычно бывает перед отпуском. Усталость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	230	22	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	280	109.2	2.5	5.6	12.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200	250	11	14.2	19.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	60	41.4	1.6	3	1.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1140	446	15	22	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Итого	510	61	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	80	91.2	2	4.2	11
Курочка в духовке!	150	348.3	30.9	23.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Летний	100	23.4	1	0.2	4.2
Итого	560	484	35	28	20
Итого за день	2440	1014	52	55	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 17.06.2019 21:53

Сплошной недоборчик, может и мне недоборчик устроить

Юрий 17.06.2019 21:53

Вы зря к советам не прислушиваетесь, ранее высказанными по предыдущим рационам. С таким питанием давление может резко упасть, мало не покажется. Ну и медленные проблемы во всем организме будут только накапливаться. В вашем рационе присутствует катастрофический дефицит витаминов и минералов. Убили калории, это нормально, но в таком случае держите рацион не менее 90%

Vika Viktor 17.06.2019 22:26

Завтра надо кушать! А то маловато. Дарю цветочек

Ирина Ирина 18.06.2019 03:55

Елена,не обижайте себя,Вы очень красивая женщина,,Вам это совсем не нужно Дарю цветочек

Елена Сончик 18.06.2019 08:53

Елена, если хотите иметь хорошее здоровье, откажитесь от вафель. Там плохие жиры, которые мешают не только худеть, а и убивают нашу поджелудочную. Замените чем-нибудь.