Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

14.06.2019 06:02

Дневник питания за 13.06.2019

Много дел)) разработка новой программы доп.образования. Устала(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Золотая Рожь [Здоровый Хлеб]	20	50	2.6	0.6	8
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	76.2	4.6	3.2	7.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	148	8	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	219	11	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	410	47	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови по 1-78	70	46.9	0.9	1.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	50	0	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Котлеты Мясные [Натур Буфет]	60	138.6	10.8	10.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	490	458	23	14	56
Итого за день	2450	924	45	29	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Сергей Иванов 14.06.2019 09:16

Когда мозг работает, надо его питать.

Еленка 14.06.2019 19:22

Сергей Иванов, надо)) буду!

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар