Еленка
10.06.2019 22:03
Дневник питания за 10.06.2019
Сегодня снова перебор. Вроде лето, нужно меньше есть, больше пить,
а мой рацион пестрит разнообразием еды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 460 | 214 | 10 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
300
|
86.4 | 11.1 | 1.8 | 6.9 |
| Тефтели |
80
|
126.8 | 7.8 | 7.2 | 8.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 282 | 21 | 14 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с макаронными изделиями |
300
|
117 | 2.7 | 6 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лещ горячего копчения |
150
|
258 | 49.2 | 6.8 | 0 |
| Квас Квасенок [Очаково] |
300
|
102 | 0 | 0 | 23.4 |
| Итого | 760 | 539 | 52 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 288 | 350 | 8 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2488 | 1387 | 92 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Ирина
10.06.2019 22:17
Хороший рацион,вкусный,особенно лещик
Еленка
11.06.2019 08:33
Ирина
Ирина, спасибо)) леща мужу друг привёз, а милый не ест, говорит
"костей много". А я рыбку люблю....
Валерия
11.06.2019 08:38
Рацион отличный!
