Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

10.06.2019 22:03

Дневник питания за 10.06.2019

Сегодня снова перебор. Вроде лето, нужно меньше есть, больше пить, а мой рацион пестрит разнообразием еды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Омлет натуральный	30	38.4	2.6	2.8	0.8
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	460	214	10	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	300	86.4	11.1	1.8	6.9
Тефтели	80	126.8	7.8	7.2	8.1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	980	282	21	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	300	117	2.7	6	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лещ горячего копчения	150	258	49.2	6.8	0
Квас Квасенок [Очаково]	300	102	0	0	23.4
Итого	760	539	52	19	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	288	350	8	22	27
Итого за день	2488	1387	92	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина Ирина 10.06.2019 22:17

Хороший рацион,вкусный,особенно лещик Широкая улыбка

Широкая улыбка

Еленка 11.06.2019 08:33

Ирина Ирина, спасибо)) леща мужу друг привёз, а милый не ест, говорит "костей много". А я рыбку люблю....

Валерия 11.06.2019 08:38

Рацион отличный!

Еленка 11.06.2019 08:39

Валерия, спасибо)))

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%