Еленка
07.06.2019 13:32
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня перебор((вес стоит((.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 3 | 2.2 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 420 | 394 | 28 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 419 | 17 | 20 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка морковная с творогом и без творога |
50
|
96.3 | 3.5 | 6.7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 99 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Итого | 330 | 659 | 27 | 38 | 47 |
| Итого за день | 2220 | 1573 | 75 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
07.06.2019 18:18
Не грусти. Всё идет в верном направлении.
Татьяна West
07.06.2019 18:39
На ужин углеводы по минимуму нужно, а Вы макароны.
Еленка
08.06.2019 18:31
Татьяна
West, очень захотелось именно спагетти! Не могу себе отказать!
Еленка
09.06.2019 14:46
Сергей
Иванов, надеюсь, что верное направление приведёт к желаемому
весу!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
