Еленка
05.06.2019 20:28
Дневник питания за 05.06.2019
Как то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
64.6 | 4.6 | 4.9 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 586 | 345 | 21 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 940 | 414 | 23 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
60
|
76.8 | 5.2 | 5.5 | 1.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
60
|
46.8 | 0.7 | 2.8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 480 | 154 | 6 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Летний |
100
|
23.4 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курочка запеченая |
80
|
156.2 | 18 | 8.9 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 830 | 509 | 31 | 16 | 54 |
| Итого за день | 2836 | 1423 | 82 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.06.2019 22:32
Кое что забыла
Как и я.
Как и я. 
Ксения Л
05.06.2019 22:43
Сергей
Иванов, прям интрига!!!!) Любопытно, страсть!
Сергей Иванов
06.06.2019 00:32
и не
записали
Ксения Л
06.06.2019 11:04
Сергей
Иванов, дело хорошее!) да и невелик грех))
Еленка
06.06.2019 13:19
Сергей
Иванов, надеюсь это не страшно!
Сергей Иванов
06.06.2019 13:22
Елена,
абсолютно. Если это одна ириска)))
Еленка
06.06.2019 13:23
Сергей
Иванов, а если их было.... История об этом умалчивает))
Сергей Иванов
06.06.2019 13:26
