Еленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Еленка

04.06.2019 06:31

Дневник питания за 03.06.2019

Лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Итого	460	44	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	20	39	0.5	2.4	3.6
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Суфле индейка	60	80.5	12.7	2.3	1.3
Итого	530	277	22	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	50	97.5	1.4	6	9
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Итого	1050	189	2	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Мятная вода	300	12	0.9	0.3	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	580	394	27	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Итого	270	237	3	15	21
Итого за день	2890	1142	57	56	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана