Дневник питания за 02.06.2019

Выходной. Дача. Шашлык. Жара. Солнце. Гамак. Мало ходили, но много ели))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	490	149	10	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400	366.6	80.2	4.4	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Итого	1240	927	86	38	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Итого	430	71	2	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок (Колибри)	100	280	4	15	33
Курочка с овощами в мультиварке	200	166	20.2	2.8	14.8
Итого	300	446	24	17	47
Итого за день	2760	1594	122	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 02.06.2019 19:57

На то он и выходной, надо тоже уметь расслабляться, надоедает постоянно быть на чеку. Пенсионерам(имею в виду себя)- легче. Проще следить за питанием, активностью- главное только желание нужно.)))