Еленка
27.05.2019 21:06
Дневник питания за 27.05.2019
Первый день на работе после отпуска))) объедалово))) к очередному
отпуску надо сбросить ещё вес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Итого | 277 | 140 | 6 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
62.4 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 285 | 259 | 13 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
100
|
71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 400 | 155 | 2 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 380 | 244 | 33 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 355 | 372 | 13 | 30 | 10 |
| Итого за день | 1697 | 1171 | 69 | 63 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Магнолия (кетомагия)
27.05.2019 21:08
по калориям и не скажешь, что перебор
Клубничка
27.05.2019 21:14
Много набрала？
Сергей Иванов
27.05.2019 22:52
У нас всего 1,5 месяца до него!!! Надо стараться
Еленка
28.05.2019 14:45
Сергей
Иванов, я очень постараюсь!
Сергей Иванов
28.05.2019 15:54
Елена,
только без своих питьевых дней на 500 ккал в сутки!!!!!
Магнолия (кетомагия)
28.05.2019 17:08
Елена так
радуйтесь, многие мечтают о таком.
Еленка
28.05.2019 21:38
Сергей
Иванов, хорошо, уговорил!)))
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
