Дневник питания за 29.04.2019

Объедаловка))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	38	87.4	3.2	6.8	3.2
Хлеб белый	24	63.8	2.1	0.8	11.2
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	12	25.9	0	0	6.5
Итого	324	179	5	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	442	177	3	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	15	32.1	1.5	0.2	6.6
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Суфле индейка	130	174.3	27.4	5.1	2.7
Итого	625	386	38	12	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливьешка))	180	147.4	16.9	2.7	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Баранки Невские с Маком [Невская Сушка]	30	102	2.6	2.1	18.3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	60	138	5.1	10.8	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Икра Трески [Морской Котик]	50	60	5.8	3.5	0
Итого	580	683	34	33	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4
Итого за день	2421	1456	82	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 29.04.2019 23:01

Нормик

Белки-это хорошо.

Сергей Иванов 29.04.2019 23:04

Ну вот, икру правильную поставила-и все зазеленело!

Апполосская пушишка 29.04.2019 23:31

Красота))

Еленка 30.04.2019 06:30

И после этой красоты привес ((((

Лариса Макухина 30.04.2019 08:36

Елена, какой может быть привес, если все зелененькое? Самое то, и отвес должен быть приличный. А то что мало воды, и клетчатки то может поэтому задержалось?

Елена_АД 30.04.2019 09:16

Привес из-за большого количества углеводов вечером - углеводы водичку задерживают. На ужин нужно стараться, чтобы углеводов было не больше 30 - тогда будут отвесы.

Еленка 30.04.2019 13:16

Лариса Макухина,правда плюс 300 грамм! Я даже расстроилась((

Еленка 30.04.2019 13:16

Елена_АД, наверно, вы правы.

Лариса Макухина 30.04.2019 19:48

Елена, пейте воду. Все лишнее вымывает. И ещё клетчатку. Я купила и пью МКЦ (микрокристаллическая целлюлозу). Она и желудок наполняет и способствует опорожнению. Только пью по 2таб (1гр) 1-2раза , хотя надо по 3/3раза в день. Через чур желудок не хочу перегружать. Пью, когда пища по калориям достаточна, а по объему маленькая. Яйцо, например.

Еленка 01.05.2019 23:16

Лариса Макухина, воды пью много. Не всю записываю. По поводу клетчатки не думала. Может и правда стоит попробовать.